Голод снижает концентрацию, мешает тренировкам, портит сон и провоцирует импульсивные покупки. Врачи и эксперты по здоровому образу жизни предупреждают: есть нужно вовремя, а некоторые продукты на пустой желудок — строго запрещены. По материалу www.championat.com (18+).
Заниматься спортом натощак не стоит: организм не получает "топливо" и не может показать лучший результат. "Пища обеспечивает организм топливом, необходимым для того, чтобы он мог работать на протяжении всей тренировки. Если вы не едите перед занятием, организму может не хватить силы, чтобы показать наилучший результат", — говорит наставник по здоровому образу жизни Георгий Суренян. Кроме того, возможны головокружение, тошнота и даже разрушение мышц.
Голод также вреден перед вождением, написанием сложных текстов или работой с техникой: падает уровень сахара в крови, ухудшается внимание и реакция. Спать на голодный желудок тоже не рекомендуется — это нарушает качество сна и вызывает утреннюю усталость.
Исследования Университета Миннесоты показали: голодные люди покупают на 64% больше товаров, включая ненужные. А в важных разговорах с коллегами или близкими голод снижает самоконтроль и усиливает раздражительность.
Некоторые продукты особенно опасны натощак. Кофе стимулирует выработку желудочной кислоты и может вызвать проблемы с кишечником. "Кофе содержит большое количество кислоты. Рекомендуется употреблять его после завтрака, чтобы уменьшить желудочно-кишечные проблемы", — поясняет врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Жевательная резинка тоже вредна на пустой желудок: она провоцирует избыток кислоты, что вызывает изжогу, вздутие и тошноту. Острую еду лучше есть после молочных продуктов — йогурт или молоко защищают слизистую желудка от раздражения.
