Положение тела ночью может многое сказать о качестве и продолжительности ночного отдыха. Какая поза для сна самая опасная, а какая — полезная? В материале www.championat.com (18+).
Сон на боку
Считается лучшим положением для отдыха. Сон на правом боку помогает справиться с храпом, снимает нагрузку с позвоночника и способствует глубокому расслаблению. Однако такая поза увеличивает давление на печень и нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Сон на левой стороне — тоже хороший выбор. Поза расслабляет позвоночник, суставы, уменьшает храп и, главное, не мешает пищеварению. Есть и минус — такое положение даёт дополнительную нагрузку на сердце, поэтому не подойдёт для тех, у кого есть сердечно-сосудистые болезни.
Поза "эмбриона"
Рекомендовать позу эмбриона для сна можно в следующих случаях:
- для снятия напряжения в спине и шее. Поза эмбриона помогает уменьшить дискомфорт и болевые ощущения в этих областях;
- для улучшения кровообращения;
- для уменьшения стресса и тревоги.
Если у вас есть проблемы со спиной или шеей, поза эмбриона может усугубить симптомы. Также стоит избегать этого положения в случае проблем с дыханием или сердечно-сосудистой системой.
Поза "морская звезда"
Такое положение позволяет расслабиться и снять напряжение в конечностях. Однако полноценный отдых в этом положении не получится, так как шея находится в анатомически неправильном положении — ухудшается кровоток к голове, мышцы находятся в напряжении. Кроме того, это может спровоцировать храп.
Худшие положения для сна
Самым вредным считается сон на животе. В таком положении сдавливаются грудная клетка и внутренние органы, что может привести к нарушению дыхания и ухудшению работы других систем. Ещё один недостаток — формирование заломов на лице. Однако морщин сна можно избежать, если отдыхать на бьюти-подушке специальной формы.
Положение сна на спине занимает второе место с конца. Такой способ отдыха нагружает позвоночник и провоцирует храп.
