Тарифы на перевозку пассажиров через Лену остаются на уровне 2024 года
Читать
В колонию отправили мужчину, который напал на семейную пару в Якутии
Читать
В Якутии основными нарушениями на воде стали алкоголь и отсутствие жилетов
Читать
Вы — гуру путешествий, если верно ответите на 8/8 — ТЕСТ
Читать
Лишь советский гражданин вспомнит 7/7 фактов об СССР, а вы сможете? — ТЕСТ
Читать
Только фанаты до мозга костей угадают фильм Гайдая по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
Малый космический аппарат "Чолбон" готовится к запуску с космодрома "Восточный"
16:50
Авиалесоохрана Якутии направила в Забайкалье ещё 50 пожарных
16:20
В транзитных селах Якутии устраивают уличное освещение
15:50
В колонию отправили мужчину, который напал на семейную пару в Якутии
15:18
На лекарства для якутян с высоким кардиоваскулярным риском выделили более 48 млн
14:53
В Якутии основными нарушениями на воде стали алкоголь и отсутствие жилетов
14:00
Уже 17 апреля Дальневосточный МедиаСаммит 2.0 начнет свою работу в Биробиджане
13:20
Преступность среди подростков в Якутии снизилась на 2,6% в 2024 году
12:30
Якутия уязвима к изменениям климата, что приводит к лесным пожарам, наводнениям
12:00
Вахта Победы: шкуры выдр обменивали на деньги и продовольствие
11:46
ЗРК под управлением профессионалов закрывают небо от противника на замок
11:35
В Якутске гостиница будет построена с национальным колоритом
11:30
Тарифы на перевозку пассажиров через Лену остаются на уровне 2024 года
11:00
Якутянам разъяснили, что делать, если начислили завышенную плату за отопление
10:30
Целевое обучение и роль работодателя в подготовке кадров учтут в стратегии развития РХК
10:15

5 причин преждевременного старения

Избавиться от них не так сложно, как кажется на первый взгляд
24 октября 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
5 причин преждевременного старения ru.freepik.com
5 причин преждевременного старения
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как и во многих биологических состояниях, генетика играет определённую роль в том, как быстро мы стареем. Но некоторые факторы образа жизни могут повлиять на скорость, с которой мы стареем: например, диета, количество физических упражнений, вредные привычки и т. п. Рассказывает о некоторых из них нутрициолог, диетолог, эксперт по правильному персонализированному питанию Ирина Кононенко — в материале www.championat.com (18+).

Неправильное питание

Неправильное питание может быть одной из наиболее распространённых причин преждевременного старения. Избыток сладкой пищи и напитков, жареного вызывает образование так называемых "конечных продуктов гликирования". Эти вещества усиливают окислительный стресс и воспаление. Они накапливаются в тканях, вызывая целый каскад заболеваний, провоцируют старение.

Кроме того, конечные продукты гликирования делают все ткани, содержащие белки, менее растяжимыми и гибкими. Особенно плохо это для мышечного слоя сосудов. Также этот процесс ведёт к диабету, старению кожи и целому ряду проблем со здоровьем.

Недостаточный питьевой режим

Вода влияет на внешний вид, делая кожу более гладкой и придавая ей здоровый блеск. Кроме того, она замедляет процессы старения. Например, без воды слива превращается в чернослив. Обезвоживание влияет на функционирование организма в целом: вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, транспортировке к клеткам питательных веществ и кислорода, удалении продуктов жизнедеятельности.

При недостаточном питьевом режиме повышается нагрузка на сердце и сосуды, ухудшаются обменные процессы, повышается уровень соединений, называемых активными формами кислорода (АФК). Эти вещества известны как свободные радикалы, они могут повреждать липиды, белки и даже ДНК.

Курение

Эта вредная привычка повреждает волокна коллагена и эластина, что приводит к появлению признаков преждевременного старения.

Недостаток сна

При нарушении сна изменяется иммунный ответ и увеличивается уровень воспалительных маркеров. Это может способствовать нарушению обменных процессов.

Малоактивный образ жизни
Отсутствие физической активности также может привести к преждевременному старению. На определённом этапе спорт стимулирует производство новых нейронов, необходимых для памяти и обучения. Умеренные физические нагрузки не только полезны для тела в целом, лёгких и сердца, но и оказывают омолаживающее действие.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии