Лодка перевернулась на реке Алдан: одна женщина пропала без вести
Читать
Житель Нерюнгри арестован по обвинению в убийстве соседки
Читать
"Якут траву не ест?" — бренд-шеф развенчивает мифы о северной кухне
Читать
Ваши лучшие годы прошли в СССР, если угадаете все 6 ответов — ТЕСТ
Читать
Даже самый ленивый школьник без труда решит 6/6, а вы справитесь с этой задачей? — ТЕСТ
Читать
Лень родилась позже них: как заставить управляющую компанию решать проблемы ЖКХ
Читать
Вячеслав Бродников: Якутия становится меккой рыбаков со всего мира
13 июля, 16:00
Лодка перевернулась на реке Алдан: одна женщина пропала без вести
13 июля, 15:58
Частный дом сгорел в Намском районе Якутии
13 июля, 15:30
Подведены итоги XXII Спартакиады "Игры Манчаары" по национальным видам спорта
13 июля, 15:00
Житель Нерюнгри арестован по обвинению в убийстве соседки
13 июля, 14:27
Тепло рук, сила духа: в Якутске проходит конкурс волонтёров
13 июля, 14:20
"Моя смена подрастает": как Мария Емельянова вдохновляет внучку на добро
13 июля, 14:00
ДТП с четырьмя автомобилями произошло на Намском тракте в Якутии
13 июля, 13:42
Власти Якутии проверили строительства социальных объектов и автодорог в Якутске
13 июля, 13:30
Вахта Победы: Как Петр Заровняев стал легендой послевоенного сенокоса
13 июля, 13:00
"Якут траву не ест?" — бренд-шеф развенчивает мифы о северной кухне
13 июля, 12:30
Какими главными событиями запомним уходящую неделю - в обзоре ИА YakutiaMedia
13 июля, 11:30
Дежурный прокурор: ребенок опрокинул на себя кипяток, утонула женщина в Якутии
13 июля, 10:30
Собор 12 апостолов. Что можно и что нельзя делать 13 июля 2025 года
13 июля, 09:30
Вахта Победы: сахалинские рыбаки перевыполняют планы
13 июля, 09:00

5 причин преждевременного старения

Избавиться от них не так сложно, как кажется на первый взгляд
24 октября 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Как и во многих биологических состояниях, генетика играет определённую роль в том, как быстро мы стареем. Но некоторые факторы образа жизни могут повлиять на скорость, с которой мы стареем: например, диета, количество физических упражнений, вредные привычки и т. п. Рассказывает о некоторых из них нутрициолог, диетолог, эксперт по правильному персонализированному питанию Ирина Кононенко — в материале www.championat.com (18+).

Неправильное питание

Неправильное питание может быть одной из наиболее распространённых причин преждевременного старения. Избыток сладкой пищи и напитков, жареного вызывает образование так называемых "конечных продуктов гликирования". Эти вещества усиливают окислительный стресс и воспаление. Они накапливаются в тканях, вызывая целый каскад заболеваний, провоцируют старение.

Кроме того, конечные продукты гликирования делают все ткани, содержащие белки, менее растяжимыми и гибкими. Особенно плохо это для мышечного слоя сосудов. Также этот процесс ведёт к диабету, старению кожи и целому ряду проблем со здоровьем.

Недостаточный питьевой режим

Вода влияет на внешний вид, делая кожу более гладкой и придавая ей здоровый блеск. Кроме того, она замедляет процессы старения. Например, без воды слива превращается в чернослив. Обезвоживание влияет на функционирование организма в целом: вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, транспортировке к клеткам питательных веществ и кислорода, удалении продуктов жизнедеятельности.

При недостаточном питьевом режиме повышается нагрузка на сердце и сосуды, ухудшаются обменные процессы, повышается уровень соединений, называемых активными формами кислорода (АФК). Эти вещества известны как свободные радикалы, они могут повреждать липиды, белки и даже ДНК.

Курение

Эта вредная привычка повреждает волокна коллагена и эластина, что приводит к появлению признаков преждевременного старения.

Недостаток сна

При нарушении сна изменяется иммунный ответ и увеличивается уровень воспалительных маркеров. Это может способствовать нарушению обменных процессов.

Малоактивный образ жизни
Отсутствие физической активности также может привести к преждевременному старению. На определённом этапе спорт стимулирует производство новых нейронов, необходимых для памяти и обучения. Умеренные физические нагрузки не только полезны для тела в целом, лёгких и сердца, но и оказывают омолаживающее действие.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии