Тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках и в коре надпочечников. Он ответственен за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение и формирование телосложения по мужскому типу, грубый низкий голос), а также способствует росту мышечной массы, формирует либидо и отвечает за контроль массы тела, защищая от ожирения. Об этом подробнее в материале www.championat.com (18+).
акже представителям мужского пола нужен тестостерон для выработки спермы. Уровень гормона обычно снижается с возрастом, поэтому у пожилых людей, как правило, он низкий.
Симптомы низкого уровня тестостерона
Дефицит тестостерона встречается примерно у 7% мужчин старше 50 лет. В этом случае возникают следующие симптомы:
- уменьшение интенсивности роста волос на теле (по мужскому типу) и на лице;
- снижение концентрации внимания, ухудшение настроения, депрессия;
- снижение мышечной массы (не путать с массой тела) и физической силы;
- сухость кожи;
- снижение полового влечения;
- эректильная дисфункция (импотенция);
- ухудшение качества ночных эрекций;
- бесплодие;
- общее ухудшение самочувствия;
- потеря плотности костной ткани (развитие остеопороза);
- ожирение по абдоминальному типу (в области живота);
анемия; - повышенное потоотделение;
- гинекомастия (увеличение молочных желез);
- раздражительность и бессонница.
Профилактика снижения уровня тестостерона у мужчин
Существует несколько способов, которые помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона. Среди них:
1. Здоровый сон. Недосып увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, что приводит к снижению уровня тестостерона.
2. Физическая активность. Развитие мышц положительно влияет на уровень тестостерона. Важны не только силовые тренировки, но и кардионагрузки и упражнения на выносливость.
