Эти 10 мультиков из СССР знал "от" и "до" каждый ребенок. Сегодня вспомнят единицы - ТЕСТ
19:30
Эти секретные коды в посадочном талоне выдают рейтинг пассажира: тайна от бортпроводника
18:30
Можно ли оглохнуть, слушая музыку в наушниках
18:00
Опытные хозяйки минтай готовят только так: получается вкуснее мяса — нежный и сочный
16:00
В Верхоянском районе Якутии "мобильные доктора" осмотрели более 1,4 тысяч детей
15:30
"Саха моржи" открыли зимнее плавание на Лене
14:35
Якутские психологи помогают участникам СВО и их семьям в районах и в военных госпиталях
14:30
5 ложек на таз — и даже самый грязный тюль станет белее снега: ослепительная чистота
14:20
Ысыах Олонхо состоится 4-5 июля 2025 года в Нерюнгринском районе Якутии
13:50
Якутянину грозит срок за шопинг по чужой карте
13:20
Новая больница будет обслуживать более 20 тысяч жителей Нюрбинского района Якутии
13:00
Началась реализация проекта "Работающая Якутия. Выпускник"
12:20
Устойчивы к фитофторе и неприхотливы: агроном назвала 3 лучших сорта томатов — мясистые
12:05
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда
11:50
В Якутии возбуждено уголовное дело о преступлении против половой неприкосновенности
11:35
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда 11:50
Якутия получит дополнительное финансирование на реализацию программы долговременного ухода 09:30
Алексей Чекунков-курсантам программы "Муравьев-Амурский 2030":мы всегда поддерживали Китай 08:20
Депутаты Гордумы предлагают выбирать главу Якутска на конкурсной основе 7 ноября, 20:33
Глава Якутии призвал Минстрой быть жестче к нерадивым подрядчикам 7 ноября, 18:55
Владимир Путин выразил надежду на поднятие флага на атомоходе "Якутия" в декабре 7 ноября, 18:10
Два офсетных контракта для развития местного производства планируют заключить в Якутии 6 ноября, 16:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50
Якутян приглашают на показ фильма о Первом Президенте Якутии Михаиле Николаеве 4 ноября, 15:00
Якутский проект кинофикации малых населенных пунктов представлен в Беларуси 4 ноября, 13:00
В Правительстве Якутии рассмотрели вопросы развития ФАПК "Сахабулт" 4 ноября, 12:00
Эльвира Нургалиева провела совещание по финансированию мастер-планов Якутска и Нерюнгри 3 ноября, 10:00
Рост промышленного производства Якутии составил 8,6% 1 ноября, 08:20
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 18:10
Якутия имеет один из самых низких уровней геологического изучения 31 октября, 13:00

Эти симптомы говорят об осенней хандре

Как с ней бороться рассказали психологи
18 сентября, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Эти симптомы говорят об осенней хандре ru.freepik.com
Эти симптомы говорят об осенней хандре
Фото: ru.freepik.com

Когда дни становятся короче и приходит осенняя прохлада, многие из нас испытывают чувство меланхолии, известное как осенняя хандра. Что это такое и как бороться с таким состоянием, разбираемся с экспертом www.championat.com (18+). 

Что такое осеняя хандра?
Осенняя хандра — это не медицинский термин. Под понятием подразумевают состояние временной подавленности или упадка сил, которое наступает с приходом холодов.

Осеннюю хандру нередко называют осенней депрессией. Тут следует отметить, что понятие "депрессия" — это сложное комплексное и длительное заболевание, которое в большинстве случаев без помощи специалистов трудно поддаётся лечению. В контексте "осенней депрессии" оно используется в упрощённом, обывательском смысле.

Исследования показывают, что осенней хандре подвержена почти четверть населения Земли. В некоторых случаях она сохраняется и зимой, и ранней весной.

Причины осенней хандры
Существует большое количество исследований о взаимосвязи соматического здоровья и погодных изменений. Тем не менее на сегодняшний день нет доказательств того, что смена сезонов может влиять на психологическое состояние человека.

По словам эксперта, упадок сил в осенний период и ухудшение настроения связаны, как правило, с уменьшением длительности светового дня. В этот период в мозгу снижается производство серотонина (гормона счастья, удовольствия, душевного и физического комфорта), и увеличивается выработка мелатонина, снижающего скорость передачи нервных импульсов и способствующего сонливости, релаксации.

Также осеняя хандра может быть вызвана похолоданием, пасмурной и дождливой погодой, снижением физической активности, окончанием периода отпусков и необходимостью возвращаться к рутине.

Симптомы и признаки осенней хандры
При изменении погоды у некоторых людей могут проявляться следующие признаки:

апатия и усталость даже после полноценного отдыха;
небольшие изменения в аппетите;
проблемы со сном;
раздражительность, плаксивость.

Способы борьбы с осенней хандрой
Справиться с осенней хандрой можно самостоятельно. Достаточно применить несколько методов.

Светотерапия
Эксперты рекомендуют в период межсезонья и тоскливые пасмурные дни усиливать и удлинять свой световой режим при помощи искусственных источников освещения, имитирующих солнечный свет. Такой метод влияет на выработку мелатонина и серотонина.

107627
55
70