"Беспроигрышный вариант": этот картофель завалит урожаем даже в морозы — не сорт, а клад
26 ноября, 23:30
Имбирные пряники: перенесут всю семью в новогоднюю сказку
26 ноября, 23:01
В Индии женщины ходят в туалет всего 2 раза в день: и это неспроста — вот в чем подвох
26 ноября, 20:32
Автомобиль совершил столкновение с судном на воздушной подушке на Лене в Якутии
26 ноября, 18:33
Самые опасные привычки для мужского здоровья
26 ноября, 18:00
Полиция Якутска выясняет обстоятельства избиения трех мужчин
26 ноября, 17:00
"Премия им. Арсеньева раскинулась на всю страну и вышла за рубеж"
26 ноября, 16:40
Парк в Якутске оштрафован на 150 тысяч рублей за несоблюдение пожарной безопасности
26 ноября, 16:30
Рецепт вкусных и мягких пирожков: тесто поднимется за 5 минут — просто тают во рту
26 ноября, 16:00
Экс-глава Томпонского района Якутии взыскал с казны РФ более 2 млн рублей
26 ноября, 15:50
Панда Саха: Кыргызские и казахские блюда очень похожи на наши - много мяса, мало приправ
26 ноября, 15:30
Посетитель гриль-бара в Якутске присвоил телефон администратора
26 ноября, 15:10
Авито Работа представила тренды рынка труда в Приморском крае
26 ноября, 14:55
Вынесен приговор любителю пьяного вождения в Якутске
26 ноября, 14:45
С 2025 года в России вводится Стандарт прав и законных интересов ипотечных заемщиков
26 ноября, 14:35
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 14:05
Более  600 млн рублей выделено на поддержку сельского хозяйства в 2025 году в Якутии 26 ноября, 10:25
Оплата улыбкой от Сбера теперь доступна в магазинах "М.Видео" и "Эльдорадо" 25 ноября, 13:55
Выборы глав двух поселков проходят в Мирнинском районе Якутии 24 ноября, 15:35
Газовую электростанцию запустили в тепличном комплексе "Саюри" 24 ноября, 10:40
Юрий Трутнев принял участие в заседании Морской коллегии России 23 ноября, 11:30
Глава Якутии выступил в поддержку обращения Президента РФ 23 ноября, 02:20
GigaChat MAX открывает новые возможности для роста эффективности компаний 22 ноября, 17:58
Владимир Путин сообщил об ударах американским и британским дальнобойным оружием по РФ 22 ноября, 10:55
Железная дорога от Якутии до Магадана - важнейшая транспортная магистраль 21 ноября, 12:55
МТС оцифровала новый терминал аэропорта "Байкал" в Улан-Удэ 20 ноября, 16:05
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 08:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 16:25
Новые идеи для развития Якутии и всей России: итоги форума "Цифровой Алмаз" 18 ноября, 15:42
Анатолий Семенов: Якутия имеет большой потенциал в развитии туризма 17 ноября, 10:00

Эти симптомы говорят об осенней хандре

Как с ней бороться рассказали психологи
18 сентября, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Эти симптомы говорят об осенней хандре ru.freepik.com
Эти симптомы говорят об осенней хандре
Фото: ru.freepik.com

Когда дни становятся короче и приходит осенняя прохлада, многие из нас испытывают чувство меланхолии, известное как осенняя хандра. Что это такое и как бороться с таким состоянием, разбираемся с экспертом www.championat.com (18+). 

Что такое осеняя хандра?
Осенняя хандра — это не медицинский термин. Под понятием подразумевают состояние временной подавленности или упадка сил, которое наступает с приходом холодов.

Осеннюю хандру нередко называют осенней депрессией. Тут следует отметить, что понятие "депрессия" — это сложное комплексное и длительное заболевание, которое в большинстве случаев без помощи специалистов трудно поддаётся лечению. В контексте "осенней депрессии" оно используется в упрощённом, обывательском смысле.

Исследования показывают, что осенней хандре подвержена почти четверть населения Земли. В некоторых случаях она сохраняется и зимой, и ранней весной.

Причины осенней хандры
Существует большое количество исследований о взаимосвязи соматического здоровья и погодных изменений. Тем не менее на сегодняшний день нет доказательств того, что смена сезонов может влиять на психологическое состояние человека.

По словам эксперта, упадок сил в осенний период и ухудшение настроения связаны, как правило, с уменьшением длительности светового дня. В этот период в мозгу снижается производство серотонина (гормона счастья, удовольствия, душевного и физического комфорта), и увеличивается выработка мелатонина, снижающего скорость передачи нервных импульсов и способствующего сонливости, релаксации.

Также осеняя хандра может быть вызвана похолоданием, пасмурной и дождливой погодой, снижением физической активности, окончанием периода отпусков и необходимостью возвращаться к рутине.

Симптомы и признаки осенней хандры
При изменении погоды у некоторых людей могут проявляться следующие признаки:

апатия и усталость даже после полноценного отдыха;
небольшие изменения в аппетите;
проблемы со сном;
раздражительность, плаксивость.

Способы борьбы с осенней хандрой
Справиться с осенней хандрой можно самостоятельно. Достаточно применить несколько методов.

Светотерапия
Эксперты рекомендуют в период межсезонья и тоскливые пасмурные дни усиливать и удлинять свой световой режим при помощи искусственных источников освещения, имитирующих солнечный свет. Такой метод влияет на выработку мелатонина и серотонина.

107627
55
70