В ряде районов Якутии ожидаются град, гроза и дождь
Читать
Глава Якутии встретился с жителями Оймяконского района
Читать
В Якутске убиты два мужчины, сумма мошенничеств — более 2 млн рублей
Читать
Только тот, кто родился и вырос в СССР, ответит на эти 8 вопросов об эпохе — ТЕСТ
Читать
Ваш мозг размером с грецкий орех, если не решите 6/6 — ТЕСТ
Читать
Вы не сможете отгадать эти загадки и не засмеяться - самый смешной тест
Читать
Аграрные предприятия Якутии закупили свыше  200 единиц техники и оборудования
14:20
Ветеран Мартын Григорьев отпраздновал 100-летний юбилей в Якутске
14:00
Два фрагмента ракеты-носителя найдены в Якутии
13:40
Мотоциклисты пострадали в Якутске, врезавшись в прицеп
13:20
Марафон "Путь Героя" стартовал в Якутии в память о Федоре Попове
13:00
Ранее судимый якутянин пытался обмануть владельцев велосипеда
12:45
Какими главными событиями запомним уходящую неделю - в обзоре ИА YakutiaMedia
12:20
В Якутске построят первую на Дальнем Востоке гостиницу под брендом Cosmos
12:00
Полицейский спас жизнь жителю Якутска предотвратив отравление угарным газом
11:45
При пожаре пострадал мужчина в Якутии
11:20
В Якутии создают мемориальный комплекс первому Президенту республики
11:00
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
10:40
Диана Прокопьева: "В любом деле важны настрой и мотивация"
10:30
В Якутске убиты два мужчины, сумма мошенничеств — более 2 млн рублей
10:00
Глава Якутии встретился с жителями Оймяконского района
09:27

Тыквенные семечки улучшают настроение и сон

Плюсы у семян тыквы
7 августа 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

30 г. семян тыквы содержат около 150 ккал, 15 г. полезных жиров, и 8-10 г. растительного белка. Рассказываем, какие ещё есть плюсы у семян тыквы, и как включить их в свой рацион. Об этом сообщает www.zdorovieinfo.ru (18+). 

Семена тыквы богаты минералами

Магний улучшает настроение и сон. Марганец важен при производстве коллагена, поэтому без него у вас не будет здоровой кожи и костей. Медь придаёт энергии, а железо помогает доставлять кислород в клетки. Цинк поддерживает иммунитет, красоту кожи и остроту зрения. Всего одна порция тыквенных семечек обеспечивает от 14 до 42% суточной потребности в этих веществах.

В них много антиоксидантов
 
А именно каротиноидов и витамина Е. Антиоксиданты снимают воспаления в организме, и благодаря этому предотвращают заболевания.

В тыквенных семечках много полезных жиров
Это один из лучших растительных источников омега-3. Они защищают организм от сердечных заболеваний, снижают риск склерозирования артерий и уменьшают воспаления.

Семена тыквы помогают контролировать уровень сахара в крови
Исследования показывают, что этот продукт помогает избежать развития диабета 2-го типа и уменьшает риск осложнений. Всё благодаря тому, что семечки улучшают регуляцию инсулина и защищают органы от последствий болезни.

Они укрепляют иммунную систему…
 
Тыквенные семечки помогают организму бороться с бактериями и вирусами, но при этом обычно не вызывают аллергии или непереносимости.

…И улучшают качество спермы
Исследования показывают, что семена тыквы и масло из них помогают сохранить здоровье простаты. К тому же, нехватка цинка ухудшает качество спермы и плохо влияет на либидо — а тыквенные семечки богаты этим элементом.

Как их есть?
Семенами тыквы можно посыпать практически любые блюда: от овсянки до тортов и пирожных. А масло из них можно добавлять в коктейли, йогурт, каши, десерты. Только не пытайтесь на нём жарить — такое масло не переносит высоких температур.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии