За последнюю неделю столбик термометра перевалил за +30°, и в Россию пришла настоящая жара. Если на природе ещё терпимо, то в городе такая температура ощущается как критическая: раскалённый асфальт, нагревшиеся на солнце дома и почти полно отсутствие тени. От внезапно нагрянувшего лета многие спасаются кондиционерами, ледяными напитками и вентиляторами. Но иногда они приносят больше вреда, чем пользы. Вместе с врачом-терапевтом Еленой Черненко, чего не стоит делать в жару, сообщает www.championat.com (18+).
Включать вентилятор
При жаре +35° и выше вентилятор ситуацию не спасёт. В воздухе и так мало кислорода, а он будет просто перегонять тяжёлый жаркий поток, которым трудно дышать.
Носить одежду из 100% хлопка
Считается, что с натуральными тканями перенести жару проще. Но одежда из чистого хлопка не успеет высохнуть, когда вы заходите в холодный офис после того, как хорошенько пропотели в метро. Врач советует выбирать материалы с добавлением синтетики (например, вискозы) и отдавать предпочтение свободным фасонам. А хлопок стоит оставить для морских прогулок и поездок на природу.
Блокировать потоотделение
Не следует усердствовать с антиперспирантами и тальком. Они закупоривают поры и не позволяют выделяться поту. Однако процесс терморегуляции не останавливается: организм пытается охладиться, но не может и в результате перегревается. Так можно получить тепловой удар. Лучше лишний раз сходить в душ или, если такой возможности нет, можно использовать влажные салфетки.
Меньше пить, чтобы не потеть
Сократить потребление жидкости — не лучшая идея. Возможно, вы и будете меньше потеть, но, как следует из предыдущего пункта, это не пойдёт вам на пользу. Даже при потере 1% от общего количества воды в организме проявляются слабость, учащённый пульс и другие неприятные симптомы. Поэтому в жаркую погоду, напротив, стоит пить больше, чем обычно.
Пить холодную воду
Врач отмечает, что жидкость комнатной температуры или температуры тела усваивается лучше всего. Всё, что холоднее, может принести лишь временное облегчение. А вот отказываться от горячих супов и напитков не спешите: с их помощью разогреваются внутренние органы, что стимулирует потоотделение.
Принимать холодный душ
Если вы не привыкли к контрастному душу и никогда не закалялись, не стоит пускаться во все тяжкие в жару. Так и простудиться недолго.
Пренебрегать солнцезащитным кремом
Даже в городе нужно обязательно наносить средства от солнца. Врач рекомендует использовать крема с SPF не ниже 50. Кроме того, сейчас можно найти и одежду с защитой от УФ-лучей.
Охлаждаться под кондиционером
Если вы не закаляетесь, резкие перепады температуры могут быть довольно опасны. У организма есть терморегуляция, и на жаре он начинает себя охлаждать — потеет. Когда вы попадаете в холодное помещение или садитесь в автомобиль сразу с улицы, тело не успевает перестроиться. В таком случае увеличивается риск простудиться. Ведь в экстремально жаркую погоду иммунитет снижается так же, как и в холодную.
