Многие люди привыкли отсыпаться в выходные дни. Однако такой сон может негативно сказаться на здоровье, говорит сомнолог Дебора Ли, сообщает www.championat.com (18+).
Ранние подъёмы означают, что мы часто теряем сон в течение рабочей недели. Это приводит к нарастанию дефицита сна, что побуждает некоторых людей компенсировать это более длительным сном на выходных.
В результате нарушаются внутренние часы организма, что может негативно сказаться как на самом сне, так и на здоровье в целом.
Эксперт рекомендует спать как минимум семь часов ночью, вставать и засыпать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Чтобы наладить здоровый режим сна, нужно придерживаться постоянного графика, ограничить время перед экраном в вечернее время, избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня.
