Врач-диетолог Майкл Мосли, уверен: главный помощник в сохранении молодости — силовые тренировки. По его мнению, даже отказ от сахара и кардио не принесут такой пользы, как регулярные упражнения с отягощениями.
По словам специалиста, такой вид нагрузки не только помогает похудеть и подтянуть мышцы, но и даёт полезную нагрузку для мозга. Регулярные силовые тренировки — отличная профилактика деменции. Они также позитивно влияют на память, когнитивные функции мозга и реакцию. Если вы регулярно тренируетесь, вам будет легче решать ежедневные задачи.
Кроме того, силовые тренировки помогают нормализовать сон.
Недавнее исследование показало, что годичная программа упражнений с отягощениями не только помогла её участникам качественнее спать, но и сделала их сон дольше почти на 20 минут каждую ночь.
По материалам сайта Чемпион (18+).
