Тарифы на перевозку пассажиров через Лену остаются на уровне 2024 года
Читать
В колонию отправили мужчину, который напал на семейную пару в Якутии
Читать
В Якутии основными нарушениями на воде стали алкоголь и отсутствие жилетов
Читать
Вы — гуру путешествий, если верно ответите на 8/8 — ТЕСТ
Читать
Лишь советский гражданин вспомнит 7/7 фактов об СССР, а вы сможете? — ТЕСТ
Читать
Только фанаты до мозга костей угадают фильм Гайдая по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
Число заявок на премию "Человек труда" в Якутии выросло до 315
17:40
В Якутске Ысыах Туймаады пройдет 28-29 июня
17:15
Малый космический аппарат "Чолбон" готовится к запуску с космодрома "Восточный"
16:50
Авиалесоохрана Якутии направила в Забайкалье ещё 50 пожарных
16:20
В транзитных селах Якутии устраивают уличное освещение
15:50
В колонию отправили мужчину, который напал на семейную пару в Якутии
15:18
На лекарства для якутян с высоким кардиоваскулярным риском выделили более 48 млн
14:53
В Якутии основными нарушениями на воде стали алкоголь и отсутствие жилетов
14:00
Уже 17 апреля Дальневосточный МедиаСаммит 2.0 начнет свою работу в Биробиджане
13:20
Преступность среди подростков в Якутии снизилась на 2,6% в 2024 году
12:30
Якутия уязвима к изменениям климата, что приводит к лесным пожарам, наводнениям
12:00
Вахта Победы: шкуры выдр обменивали на деньги и продовольствие
11:46
ЗРК под управлением профессионалов закрывают небо от противника на замок
11:35
В Якутске гостиница будет построена с национальным колоритом
11:30
Тарифы на перевозку пассажиров через Лену остаются на уровне 2024 года
11:00

С началом весны организм остро нуждается в витаминах

В каких продуктах много витаминов
29 февраля 2024, 12:00 Общество #ЗаЗОЖ
Витамины ru.freepik.com
Витамины
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зимой и с началом весны организм остро нуждается в витаминах и полезных веществах, которые так легко получить летом. Без них мы не можем нормально функционировать, заниматься делами в полную силу, а будни действительно становятся серыми. Food.ru (16+) рассказывает, что нужно есть для поддержания здоровья и отличного самочувствия, в каких продуктах содержатся необходимые нам вещества.

Авитаминоз и гипервитаминоз

Как известно, всего должно быть в меру, и витамины не исключение. Допускать как дефицитные состояния, так и профицитные чревато для организма.
Зимой чаще наступает пик авитаминоза — дефицита витаминов, и человек судорожно начинает их поглощать. Однако бездумное потребление может вызвать массу негативных последствий и даже привести ко второму крайнему состоянию — гипервитаминозу, когда происходит пресыщение организма витаминами.
Чтобы не допускать этого, важно понимать природу витаминов, способы их восполнения в организме и придерживаться четкой системы, желательно назначенной специалистами. Это может быть индивидуальный план питания, прием добавок в лекарственной форме, или комбинация того и другого. Важно обнаружить проблему вовремя.

Витамин В

Все витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Первые накапливаются и могут сохраняться в организме продолжительное время без подпитки, вторые требуют постоянного пополнения. Как раз к водорастворимым и относится витамин В.
Группа В подразделяется на элементы витаминов и витаминоподобных веществ. Рассмотрим их поподробнее:
В1 — тиамин;
В2 — рибофлавин;
В3 — никотиновая кислота (PP);
В5 — пантотеновая кислота;
В6 — пиридоксин;
В7 — биотин;
В9 — фолиевая кислота;
В12 — кобаламин.
Эта группа считается наиболее обширной из всех и отвечает за иммунитет и функционирование нервной системы, за правильный обмен веществ и клеточный метаболизм, поддерживает рост и деление клеток, состояние кожи и мышц, помогает быстрее заживлять раны, а также в ответе за хорошее настроение и снижение стрессового напряжения.
Недостаток витаминов этой группы может проявляться как анемия, экзема, отсутствие аппетита, облысение, судороги и депрессия.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии