Около 1,8 млн рублей со счёта военнослужащего из Якутии похитил знакомый
Читать
В Якутии осудили троих за мошенничество с маткапиталом на 3 млн рублей
Читать
Обзор цен на продукты в самом крупном торгово-логистическом центре Якутии      
Читать
Вы гений, если ответите на все 8 вопросов без единой ошибки – ТЕСТ
Читать
Ваш IQ выше 140, если покажете результат 8/8 с первого раза – ТЕСТ
Читать
Ваше имя должно быть рядом с Эйнштейном, если дадите 8 верных ответов – ТЕСТ
Читать
Около 1,8 млн рублей со счёта военнослужащего из Якутии похитил знакомый
20 августа, 19:30
В Якутске филиал фонда "Защитники Отечества" провел День открытых дверей
20 августа, 19:30
В Якутске выдали одежду для раненых бойцов
20 августа, 18:50
В Якутии осудили троих за мошенничество с маткапиталом на 3 млн рублей
20 августа, 17:19
Председатель думы Иркутска Евгений Стекачев оценил ход ремонтных работ в Университетском
20 августа, 16:25
Неуступчивый водитель устроил ДТП в Якутске
20 августа, 16:20
В Новгородской области откроют памятные плиты с именами воинов-якутян
20 августа, 16:00
Высокий класс пожарной опасности леса прогнорзируется в ряде районов Якутии
20 августа, 15:35
Айсен Николаев: Будущее Якутии напрямую зависит от качества образования
20 августа, 15:15
Якутск получит технику для пересадки взрослых деревьев
20 августа, 14:45
Обзор цен на продукты в самом крупном торгово-логистическом центре Якутии      
20 августа, 14:25
Паводок в Оймяконском районе Якутии разрушил дороги
20 августа, 13:55
Якутия идет на рекорд по строительству школ и детских садов
20 августа, 13:35
Глава Якутии: Обеспечение стабильного теплоснабжения жителей-приоритетная задача
20 августа, 13:15
В Якутии за сутки ликвидировали два лесных пожара
20 августа, 12:20

С началом весны организм остро нуждается в витаминах

В каких продуктах много витаминов
29 февраля 2024, 12:00 Общество #ЗаЗОЖ
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зимой и с началом весны организм остро нуждается в витаминах и полезных веществах, которые так легко получить летом. Без них мы не можем нормально функционировать, заниматься делами в полную силу, а будни действительно становятся серыми. Food.ru (16+) рассказывает, что нужно есть для поддержания здоровья и отличного самочувствия, в каких продуктах содержатся необходимые нам вещества.

Авитаминоз и гипервитаминоз

Как известно, всего должно быть в меру, и витамины не исключение. Допускать как дефицитные состояния, так и профицитные чревато для организма.
Зимой чаще наступает пик авитаминоза — дефицита витаминов, и человек судорожно начинает их поглощать. Однако бездумное потребление может вызвать массу негативных последствий и даже привести ко второму крайнему состоянию — гипервитаминозу, когда происходит пресыщение организма витаминами.
Чтобы не допускать этого, важно понимать природу витаминов, способы их восполнения в организме и придерживаться четкой системы, желательно назначенной специалистами. Это может быть индивидуальный план питания, прием добавок в лекарственной форме, или комбинация того и другого. Важно обнаружить проблему вовремя.

Витамин В

Все витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Первые накапливаются и могут сохраняться в организме продолжительное время без подпитки, вторые требуют постоянного пополнения. Как раз к водорастворимым и относится витамин В.
Группа В подразделяется на элементы витаминов и витаминоподобных веществ. Рассмотрим их поподробнее:
В1 — тиамин;
В2 — рибофлавин;
В3 — никотиновая кислота (PP);
В5 — пантотеновая кислота;
В6 — пиридоксин;
В7 — биотин;
В9 — фолиевая кислота;
В12 — кобаламин.
Эта группа считается наиболее обширной из всех и отвечает за иммунитет и функционирование нервной системы, за правильный обмен веществ и клеточный метаболизм, поддерживает рост и деление клеток, состояние кожи и мышц, помогает быстрее заживлять раны, а также в ответе за хорошее настроение и снижение стрессового напряжения.
Недостаток витаминов этой группы может проявляться как анемия, экзема, отсутствие аппетита, облысение, судороги и депрессия.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии