На трассе "Колыма" произошёл сход лавины в Якутии
Читать
В Якутии мужчину оштрафовали на 1 млн за вырубку деревьев
Читать
Имя летчицы Веры Захаровой присвоили улице в новом микрорайоне столицы Якутии
Читать
Ваш IQ ниже 25, если не осилите эти 8 элементарных вопросов – ТЕСТ
Читать
Мощность вашего мозга в упадке, если результат меньше 80% — ТЕСТ
Читать
Кладем 5 листиков в лунку — и томаты прут как бешеные: с каждого куста по 3 ведра помидоров
Читать
В Якутии газифицируют 28 населенных пунктов
4 апреля, 19:25
Как люди и технологии проходят цифровую трансформацию бизнеса на Дальнем Востоке
4 апреля, 17:50
Руководство Востокгосплана посетило в Якутске объекты мастер-плана
4 апреля, 17:00
Автодилеры признали Автотеку самым узнаваемым и информативным онлайн-сервисом
4 апреля, 17:00
Виновник ДТП ответит в суде за пострадавшего пешехода в Якутске
4 апреля, 16:40
В Якутске огнеборцы спасли квартиру
4 апреля, 16:20
В Якутии идёт активная подготовка к сезонным рискам
4 апреля, 16:00
Сдавать ЕГЭ в Якутии будут более 8,3 тысяч выпускников
4 апреля, 16:00
Якутянин похитил автомобильный обогреватель и радиатор
4 апреля, 15:40
На низком старте: депутаты районных Советов собрались в Якутске перед реформой МСУ
4 апреля, 15:30
В Якутске мужчина сломал нос другому во время драки в ночном клубе
4 апреля, 15:20
В программу Ысыаха Олонхо включено более 70 мероприятий
4 апреля, 15:00
В Мирном отремонтируют 14 городских дорог по нацпроекту
4 апреля, 14:20
Проект "Чистая Арктика" номинирован на премию "Хрустальный компас"
4 апреля, 14:00
ВТБ: предприниматели удвоили спрос на депозиты
4 апреля, 13:50

С началом весны организм остро нуждается в витаминах

В каких продуктах много витаминов
29 февраля 2024, 12:00 Общество #ЗаЗОЖ
Витамины ru.freepik.com
Витамины
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зимой и с началом весны организм остро нуждается в витаминах и полезных веществах, которые так легко получить летом. Без них мы не можем нормально функционировать, заниматься делами в полную силу, а будни действительно становятся серыми. Food.ru (16+) рассказывает, что нужно есть для поддержания здоровья и отличного самочувствия, в каких продуктах содержатся необходимые нам вещества.

Авитаминоз и гипервитаминоз

Как известно, всего должно быть в меру, и витамины не исключение. Допускать как дефицитные состояния, так и профицитные чревато для организма.
Зимой чаще наступает пик авитаминоза — дефицита витаминов, и человек судорожно начинает их поглощать. Однако бездумное потребление может вызвать массу негативных последствий и даже привести ко второму крайнему состоянию — гипервитаминозу, когда происходит пресыщение организма витаминами.
Чтобы не допускать этого, важно понимать природу витаминов, способы их восполнения в организме и придерживаться четкой системы, желательно назначенной специалистами. Это может быть индивидуальный план питания, прием добавок в лекарственной форме, или комбинация того и другого. Важно обнаружить проблему вовремя.

Витамин В

Все витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Первые накапливаются и могут сохраняться в организме продолжительное время без подпитки, вторые требуют постоянного пополнения. Как раз к водорастворимым и относится витамин В.
Группа В подразделяется на элементы витаминов и витаминоподобных веществ. Рассмотрим их поподробнее:
В1 — тиамин;
В2 — рибофлавин;
В3 — никотиновая кислота (PP);
В5 — пантотеновая кислота;
В6 — пиридоксин;
В7 — биотин;
В9 — фолиевая кислота;
В12 — кобаламин.
Эта группа считается наиболее обширной из всех и отвечает за иммунитет и функционирование нервной системы, за правильный обмен веществ и клеточный метаболизм, поддерживает рост и деление клеток, состояние кожи и мышц, помогает быстрее заживлять раны, а также в ответе за хорошее настроение и снижение стрессового напряжения.
Недостаток витаминов этой группы может проявляться как анемия, экзема, отсутствие аппетита, облысение, судороги и депрессия.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии