Бурый медведь в Якутии растерзал мужчину
Читать
Прием документов в СВФУ завершен — начинается этап зачисления
Читать
Грозы и сильный ветер ожидаются в ряде районов Якутии 30 июля
Читать
Только рожденный в СССР без труда ответит на 6/6, а вы осилите? — ТЕСТ
Читать
Даже дети СССР не с первого раза смогут угадать эти сказки всего по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
Ваш мозг кипит от знаний, если ответите на все 8 вопросов – ТЕСТ
Читать
Бурый медведь в Якутии растерзал мужчину
12:05
Трассу "Мюрю" обновляют в Якутии в рамках президентского нацпроекта
15:45
Грозы и сильный ветер ожидаются в ряде районов Якутии 30 июля
15:20
В Якутии прошла профилактическая акция "Вода — безопасная территория"
15:10
"Камчатке повезло, ее легко любить": главные цитаты и итоги Дальневосточного Медиасаммита
15:05
До села Сордоннох в Якутии обеспечили временный проезд после дождевого паводка
14:45
Вахта Победы: В газетах хвалили передовиков и делали выговор колхозам
14:42
В Якутии уже более 140 заявителей получили выплаты после дождевого паводка
14:25
Прокуратура защитила права многодетной семьи на детское пособие в Якутии
14:10
Уголовное дело возбуждено в Якутии за кражу потерянного телефона
13:40
Пять интересных книг для чтения на пляже
13:22
За сутки якутяне перевели мошенникам около 300 тысяч рублей
13:20
В результате ДТП в Якутии погиб мотоциклист
13:00
В Якутске запускают проект ВЭБ.РФ о городских легендах и людях транспорта
12:35
В Якутске член ОПГ осужден к лишению свободы за покушение на сбыт наркотиков
11:50
Более 400 огнеборцев тушат лесные пожары в Якутии
11:30

Здоровый сон должен длиться 7-9 часов

Нужно просыпаться каждый день в одно и то же время
23 февраля 2024, 12:00 Общество #ЗаЗОЖ
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

По мнению ученых здоровый сон должен длиться 7-9 часов, а также нужно просыпаться каждый день в одно и то же время.
 
Чтобы выспаться, нужно не только рано ложиться спать. Важно также устанавливать будильник на правильное время.

Количество часов, необходимых для сна, зависит от возраста. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов. Между тем детям до года требуется от 12 до 16 часов сна, а пожилым (65 лет и старше) — от 7 до 8 часов в день.

По мнению экспертов, чтобы получить максимальную пользу от сна, нужно просыпаться каждый день в одно и то же время. Если вам нужно проснуться в четыре часа утра, отходить ко сну необходимо в 18:45. Для пробуждения в пять утра необходимо лечь в кровать уже в 19:45, в шесть утра — в 20:45, в семь утра — в 21:45 и так далее. Это девять часов, которые включают в себя шесть циклов сна.

Недостаток сна может повлиять на общее состояние здоровья. Недосып может влиять на психическое состояние, работу мозга и иммунной систем.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии