На трассе Колыма в Якутии закрыто движение из-за подтопления
Читать
В Якутии запустили беспилотную доставку между Якутском и Нижним Бестяхом
Читать
Пока вы спали: помощь семьям СВО, запрет самокатов и угрозы Трампа
Читать
Ваши лучшие годы прошли в СССР, если угадаете все 6 ответов — ТЕСТ
Читать
Только 1 из 10 человек ответит правильно на 8/8, вы в их числе? – ТЕСТ
Читать
Даже самый ленивый школьник без труда решит 6/6, а вы справитесь с этой задачей? — ТЕСТ
Читать
На трассе Колыма в Якутии закрыто движение из-за подтопления
09:58
Оймяконский и Томпонский районы переведены в режим повышенной готовности
09:30
Пожарными спасена квартира в жилом доме Якутска
09:00
В Якутии запустили беспилотную доставку между Якутском и Нижним Бестяхом
08:30
Пока вы спали: помощь семьям СВО, запрет самокатов и угрозы Трампа
08:00
Вертолет Ми-8 совершил незапланированную посадку в Якутии
14 июля, 22:45
Отключение энергоблока на Нерюнгринской ГРЭС привело к перебоям
14 июля, 17:57
Суд в Якутске признал подростка виновным в убийстве животных
14 июля, 17:51
"Победа сегодня куется не только на поле боя, но и в умах людей" — Виктор Суханов
14 июля, 17:30
Вахтовик заблудился в лесу Якутии
14 июля, 17:22
В Центральном энергорайоне Якутии произошло отключение света
14 июля, 17:11
ВТБ: спрос на кредитном рынке может начать восстанавливаться при ставке 10–12%
14 июля, 16:30
Сбер запустил новую услугу для безопасного возврата переводов
14 июля, 16:20
ВТБ посчитал: самый большой кешбэк на Дальнем Востоке заработали колымчане и сахалинцы
14 июля, 15:45
ВТБ предупреждает о новой мошеннической схеме
14 июля, 14:55

Миссия – влезть в платье к Новому году: фитнес-тренер сказала, как быстро похудеть

Если прислушаться к рекомендациям эксперта, можно похудеть к празднику
Мучное, сладкое, соки, белый рис, сладкие напитки – исключаются https://pixabay.com
Мучное, сладкое, соки, белый рис, сладкие напитки – исключаются
Фото: Фото: https://pixabay.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

До Нового года осталось уже меньше месяца, а вечернее платье трещит по швам? Скинуть быстро вес можно, если прислушаться к советам координатора групповых программ сети фитнес-клубов Юлии Серебряковой.

Программа питания должна быть подобрана с учетом роста, веса и возраста и, конечно, учитывая индивидуальные особенности здоровья. 

Резко садиться на диету и голодать — нельзя. Но калории считать нужно. 

За неделю можно сбросить 0,5 — 1,5 килограмма без ущерба своему здоровью. 

Важно на неделю вперед составить график приема пищи, разработать меню, а также включить кардиотренировки. С каждой неделей количество калорий уменьшаем, а интенсивность тренировок увеличиваем. 

Прием пищи должен быть 4-5 раз в день, а порции не должны превышать 200 грамм. 

На килограмм веса следует употреблять 30 грамм воды и выпивать ее за полчаса до приема пищи, пишет Pravda.Ru.

Мучное, сладкое, соки, белый рис, сладкие напитки — исключаются.  

А вот рыбу, курицу, салаты из овощей и желательно зеленого цвета обязательно надо включить в рацион. 

190425
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии