Обладателем кубка Ил Дархана по смешанным единоборствам стал Григорий Барашков
08:00
Пока вы спали: сигналы американских компаний, пошлина на вина, застрявшие в японском порту
07:30
Сколько теперь взыщут с владельцев квартиры за встроенный шкаф - новое в ЖКХ
07:15
Гороскоп на 10 ноября: Дева берет ситуацию под контроль,Весы сокращают физические нагрузки
07:00
"Гуакамолле": самое вкусное, что можно приготовить из авокадо
04:13
Все дело в полосках: этот томат затмит все в теплице – плоды крупные и сладко-острые
02:50
Хайям призвал брать от жизни все – именно так и следует поступать
02:10
Эти 10 мультиков из СССР знал "от" и "до" каждый ребенок. Сегодня вспомнят единицы - ТЕСТ
9 ноября, 19:30
Эти секретные коды в посадочном талоне выдают рейтинг пассажира: тайна от бортпроводника
9 ноября, 18:30
Можно ли оглохнуть, слушая музыку в наушниках
9 ноября, 18:00
Опытные хозяйки минтай готовят только так: получается вкуснее мяса — нежный и сочный
9 ноября, 16:00
В Верхоянском районе Якутии "мобильные доктора" осмотрели более 1,4 тысяч детей
9 ноября, 15:30
"Саха моржи" открыли зимнее плавание на Лене
9 ноября, 14:35
Якутские психологи помогают участникам СВО и их семьям в районах и в военных госпиталях
9 ноября, 14:30
5 ложек на таз — и даже самый грязный тюль станет белее снега: ослепительная чистота
9 ноября, 14:20
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда 9 ноября, 11:50
Якутия получит дополнительное финансирование на реализацию программы долговременного ухода 9 ноября, 09:30
Алексей Чекунков-курсантам программы "Муравьев-Амурский 2030":мы всегда поддерживали Китай 9 ноября, 08:20
Депутаты Гордумы предлагают выбирать главу Якутска на конкурсной основе 7 ноября, 20:33
Глава Якутии призвал Минстрой быть жестче к нерадивым подрядчикам 7 ноября, 18:55
Владимир Путин выразил надежду на поднятие флага на атомоходе "Якутия" в декабре 7 ноября, 18:10
Два офсетных контракта для развития местного производства планируют заключить в Якутии 6 ноября, 16:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50
Якутян приглашают на показ фильма о Первом Президенте Якутии Михаиле Николаеве 4 ноября, 15:00
Якутский проект кинофикации малых населенных пунктов представлен в Беларуси 4 ноября, 13:00
В Правительстве Якутии рассмотрели вопросы развития ФАПК "Сахабулт" 4 ноября, 12:00
Эльвира Нургалиева провела совещание по финансированию мастер-планов Якутска и Нерюнгри 3 ноября, 10:00
Рост промышленного производства Якутии составил 8,6% 1 ноября, 08:20
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 18:10
Якутия имеет один из самых низких уровней геологического изучения 31 октября, 13:00

Не отдавать врагу: диетологи определили лучшие продукты для ужина

Эксперты предупредили, что вечером нужно употреблять как можно меньше калорий
Овощной салат - оптимальный вариант для позднего ужина Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Овощной салат - оптимальный вариант для позднего ужина
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia

Медики считают, что иногда можно отступить от популярной поговорки: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Вечерний перекус не всегда означает, что вы враг собственному организму — при условии соблюдения некоторых правил.

Во-первых, еду для вечернего приема пищи нужно отбирать особенно тщательно. Диетологи определили лучшие продукты для ужина. Специалисты отметили, что для позднего приема пищи оптимально подойдут салаты с лососем и овощами, а также закуски с авокадо и яйцами. Кроме того, перекусить перед сном можно банановым пюре с тыквенными семечками, сладким картофелем, хумусом с сырыми овощами, киви.

Второе правило — вечером нужно крайне внимательно относиться к калорийности продуктов. По мнению экспертов, для позднего ужина подойдут блюда, содержащие менее 200 килокалорий. Об этом сообщил портал Health.news.

Кроме того, медики подчеркнули, что поздние перекусы не должны становиться привычкой. Принимать пищу перед сном можно только в случае сильного чувства голода.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24