Диетологи назвали доступную пищу с высоким содержанием белка. Оказалось, что перечисленные продукты можно найти в каждой продуктовой лавке.
Некоторые растительные продукты могут заменить мясо, так как в них содержится много белков.
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу хотя бы малое количество животного белка, так как в нем содержится более двадцати аминокислот, которые необходимы организму. В то время, как в растительной пище этих аминокислот нет.
Для диетического питания диетологи рекомендуют употреблять фасоль, гречку, чечевицу, дикий рис, зелёный горошек, овсянку, а также фрукты и овощи: нектарины, бананы, брокколи, шпинат, спаржа, артишоки, картофель и брюссельская капуста. Но не забывать о животных белках, пишет РГ.
Мария Нео
