YakutiaMedia, 5 октября. С 5 по 11 октября 2026 года в России пройдёт Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья (10 октября). Министерство здравоохранения напоминает: психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и способность человека справляться со стрессом и эффективно работать. Поддерживать его можно простыми, доступными способами.
Главное — высыпаться: сон по 7–8 часов в сутки помогает организму восстанавливаться и лучше реагировать на стресс. Стоит отказаться от вредных привычек: "алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности". Кроме того, "алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия".
Физическая активность и сбалансированное питание укрепляют нервную систему и иммунитет. При тревоге полезны авокадо и жирная рыба — скумбрия, сельдь, тунец, семга: они богаты омега-3, снижающими уровень кортизола. Важно пить достаточно воды — это поддерживает как физическое, так и эмоциональное равновесие.
Занятия по душе стимулируют выработку "гормона радости". Не менее важно развивать позитивное мышление — умение видеть хорошее даже в трудных ситуациях. А если справиться самостоятельно не получается, следует обратиться к специалисту за медицинской помощью.
Берегите психическое здоровье — оно зависит только от вас.
