С возрастом кожа на внутренней стороне рук часто теряет плотность и становится похожей на вату. Причины просты: дефицит движения, нехватка белка и застой жидкости. Никакие кремы проблему не решат — здесь нужен четкий домашний комплекс, сообщает автор Дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (16+)
4 шага к подтянутым рукам:
1. Питание для коллагена. Мышцам и коже нужен строительный материал. Съедайте 1,2–1,5 г белка на килограмм веса в день. Добавьте в рацион цитрусовые, болгарский перец, орехи и пейте воду, чтобы ткани не сохли.
2. Нагрузка на трицепс. Задняя часть плеча не работает в быту, поэтому быстро дряхлеет. Выполняйте отжимания от стены или разгибания рук с бутылками воды. Достаточно 10 минут в день, 4 раза в неделю.
3. Контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду 3–4 раза подряд. Это мгновенно разгоняет кровоток и приводит увядающую кожу в тонус.
4. Лимфодренаж. Застойная жидкость делает руки рыхлыми. Легкий самомассаж от кистей к плечам и регулярное движение уберут отечность.
Результат зависит только от регулярности. Кожа станет плотнее уже через месяц, а через два — контур рук заметно подтянется.
