Холодный душ (вода ниже 20 °C) действительно улучшает кровообращение, настроение и состояние кожи, но только при постепенном и разумном применении. При резком или неправильном использовании он несёт серьёзные риски для сердца, сосудов и нервной системы. По материалу www.championat.com (18+).
Польза подтверждена наукой: холод запускает сложную реакцию организма — спазм сосудов с последующим их расширением, что улучшает микроциркуляцию. Увеличивается уровень лейкоцитов, активируется бурая жировая ткань, ускоряется лимфодренаж. Холод стимулирует выработку норадреналина и дофамина — отсюда ясность ума и прилив энергии. Кожа и волосы становятся более упругими и блестящими за счёт сужения пор и закрытия кутикулы.
Однако "всё или ничего" — здесь опасная ошибка. Главный риск — холодовый шок: резкое погружение вызывает спазм сосудов, скачок давления, гипервентиляцию. Это может привести к обмороку, инсульту или спазму коронарных артерий. Противопоказан холодный душ при гипертонии 2–3-й степени, болезнях сердца, почек, обострении воспалений, астме, во время менструаций и беременности. Нельзя принимать его в состоянии опьянения.
"Вода лечит только тогда, когда применяется разумно", — подчёркивает врач-терапевт, врач общей практики Оксана Серебрякова. Русская традиция закаливания всегда делала ставку на постепенность, и современная физиология это подтверждает.
Как начать безопасно? Снижайте температуру постепенно в течение нескольких недель. Начинайте с 30 секунд прохладной воды, избегая резкого охлаждения головы. Дышите ровно, не задерживайте дыхание. После душа разотритесь полотенцем до покраснения. Лучше проводить процедуру утром — вечером она может нарушить сон.
"Закаливание должно тонизировать, а не истощать ресурсы организма", — напомнила эксперт. Если после душа вы дрожите, чувствуете слабость или головную боль — метод вам не подходит. Перед началом практики проконсультируйтесь с врачом. Здоровье не терпит героизма.
