К вечеру ноги часто отекают из-за недостатка движения, неудобной обуви или длительного стояния — это нарушает отток крови по венам. Хирург-флеболог Армен Авакян назвал три простых способа справиться с проблемой и предупредил, когда стоит обратиться к врачу. По материалу www.championat.com (18+).
Отёки чаще всего возникают у офисных работников, водителей и людей "стоячих" профессий — парикмахеров, продавцов, врачей.
"Кровь по венам ног идёт к сердцу снизу вверх, преодолевая силу гравитации. Во время ходьбы мышцы голени сокращаются, воздействуют на сосуды и помогают оттоку крови. В неподвижном состоянии мышцы не работают, не стимулируют течение крови, из-за чего может возникнуть её застой", — объясняет Авакян.
Беременность и гормональные изменения тоже провоцируют отёки: увеличенная матка давит на вены малого таза, а гормоны усиливают задержку жидкости. Неудобная обувь — особенно на высоком или узком каблуке — мешает нормальной работе мышц голени и ухудшает кровообращение.
Чтобы снизить риск отёков, флеболог даёт три рекомендации:
- Больше ходить
- Делайте перерывы каждый час, ходите по лестнице, гуляйте в обед.
- Носите удобную обувь
- Предпочтение — широкому мыску и небольшому устойчивому каблуку. Ортопедическая обувь снижает усталость и отёки.
- Используйте компрессионный трикотаж. Он улучшает отток крови и помогает при длительном сидении, стоянии, беременности и поездках.
Если отёки появляются регулярно, важно обратиться к флебологу. Это может быть признаком хронической сердечной недостаточности, болезней почек или лимфостаза. "После осмотра доктор определит, что именно вызывало отёки", — подчеркивает Авакян.
