Обезвоживание может возникнуть не только из-за жары или тренировок — его вызывают диарея, рвота, ожоги, кровотечение и даже некоторые заболевания. Врач Айшат Идармачева назвала пять ключевых признаков, по которым можно вовремя заметить проблему. По материалам www.championat.com (18+).
Первый и самый очевидный симптом — жажда. "Желание пить — один из самых важных симптомов, который спасает жизнь человека", — говорит Идармачева. При этом во рту становится сухо, слюны вырабатывается меньше. Важно пить именно воду: сладкие напитки, чай и кофе могут усугубить потерю жидкости.
Второй признак — снижение тургора кожи. Если защемить кожу на предплечье или бедре, у здорового человека она сразу возвращается в исходное положение. При обезвоживании — медленнее.
Третий — падение артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. Это может вызывать головокружение, особенно при резком вставании, а в тяжёлых случаях — привести к шоку. "Шок — это снижение кровотока в тканях, что значимо нарушает их функцию и может привести к смерти", — предупреждает врач.
Четвёртый — мышечная слабость и судороги. Обезвоживание нарушает баланс электролитов, из-за чего снижаются уровень магния и кальция, а мышцы могут сокращаться непроизвольно.
Пятый — изменения в анализах. Уменьшается объём мочи, в крови растёт гематокрит, а также могут повышаться альбумин и креатинин — маркеры работы почек.
Норма воды для взрослого — 25–30 мл на килограмм веса в день, но организм сам подскажет нужное количество. Главное — не игнорировать первые сигналы.
