Неправильный приём витаминов способен серьёзно навредить здоровью — об этом предупреждает провизор, health-коуч и биохакер-тренер Галина Хусаинова. По её словам, особенно опасен гипервитаминоз, возникающий при избыточном потреблении жирорастворимых витаминов: А, D, E и K. Эти вещества могут накапливаться в тканях и вызывать серьёзные осложнения. По материалу www.championat.com (18+).
"Россияне часто покупают БАДы “на всякий случай”. Это одна из самых больших ошибок", — отмечает эксперт. Например, передозировка витамином A может вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже поражение печени. Витамин D, несмотря на его дефицит у многих жителей страны, при превышении нормы вызывает мышечную слабость, потерю аппетита и учащенное сердцебиение. Безопасными считаются водорастворимые витамины, однако B6 при неправильном применении может спровоцировать токсическое отравление, особенно в инъекционной форме.
Витамины могут быть несовместимыми между собой. Например, витамин B1 не сочетается с B2, B3, B6 и B12. А железо, часто применяемое при анемии, нельзя принимать одновременно с витаминами E, B2 и B12, а также с кальцием, магнием и цинком.
Специалисты советуют перед началом приёма пройти обследование: сдать анализы крови и, по возможности, сделать генетический тест на чувствительность к витаминам. "Дозировка должна рассчитываться специалистом", — подчеркивает Хусаинова.
Современные технологии помогают улучшить усвояемость витаминов. Например, препараты на основе гуаровой камеди превращаются в пищеподобные гранулы и передают витамины организму в нужное время и в нужной части кишечника. Такие комплексы уже доступны в России и, по словам эксперта, обладают высокой степенью усвояемости.
