Наш мозг способен меняться и адаптироваться благодаря нейропластичности — это его способность формировать новые нейронные связи под воздействием опыта. "Мы сильно изменились за последние три-пять лет — и за это стоит благодарить нейропластичность", — говорит психолог и мотивационный спикер Алена Макарова. По материалу www.championat.com (18+).
По словам эксперта, нейроны в мозге работают как люди: чем чаще "общаются", тем быстрее реагируют. Поэтому повторение новой реакции или навыка приводит к его автоматизации. Так можно изменить мышление, поведение, а вместе с ними — и качество жизни.
"Нам просто нужно задать направление, в котором мы хотим перемен, и подкреплять его новым опытом", — отмечает психолог. Отказ от повторения старых привычек тоже помогает: "Подобно тому, как забывается язык, на котором мы не говорим, забываются и нежелательные мысли".
Лучше всего нейропластичность развивается у детей, но её можно стимулировать и во взрослом возрасте. Для этого Макарова советует:
— Наладить здоровый сон: ночью мозг закрепляет дневной опыт
— Заниматься творчеством: оно улучшает когнитивные функции
— Читать: новые образы стимулируют воображение и связи между нейронами
— Больше двигаться: физическая активность — простой способ улучшить работу мозга
— Путешествовать: даже поездки по незнакомым районам активируют адаптационные механизмы
"С помощью нейропластичности можно многого достичь: учиться в любом возрасте, менять убеждения и развивать навыки. Это происходит каждое мгновение", — подчёркивает Макарова.
