От того, что ваш ребенок съест перед школой, зависит не только его здоровье, но и успехи в учебе. Узнайте о четырех простых и полезных завтраках, рекомендованных терапевтом.
Правильный завтрак заряжает школьника энергией и помогает ему лучше учиться: быть собранным и лучше запоминать новое. Кроме того, сытный завтрак избавляет от вредных перекусов и не позволяет переесть за обедом, рассказала педиатр Ольга Тарасова.
Идеальный завтрак, по ее словам, должен быть сбалансированным и включать белки, жиры и медленные углеводы. Они надолго дают чувство сытости.
Например, можно приготовить яичницу или омлет с овощами и кусочком цельнозернового хлеба. Не менее полезен бутерброд из цельнозернового хлеба с листьями салата, кружочком помидора или кусочком сладкого перца, а также отварной курицей или индейкой.
Третий вариант завтрака — молочная каша без сахара: гречневая, овсяная, кукурузная, ячменная.
Если совсем нет времени готовить, подойдет и творог с ягодами или фруктами, добавила врач.
А вот от сухих готовых завтраков, по ее мнению, лучше отказаться. Из-за высокого содержания сахара они резко повышают уровень глюкозы в крови.
Такой завтрак можно позволять не чаще одного–двух раз в неделю и совсем небольшими порциями, уточнила Тарасова в интервью "Газете.Ru".
