В условиях постоянного стресса и карантинных ограничений медитация становится не просто духовным ритуалом, а эффективным инструментом для поддержания психического здоровья. Современные восточные практики доступны каждому — и помогают справиться с накопившимися негативными мыслями и напряжением.
Психолог и спортивный тренер Владимир Лепеса объясняет, что медитация учит наблюдать за своими мыслями, отделять себя от эмоций и тем самым давать мозгу "отдых". Это позволяет расслабить нервную систему, улучшить концентрацию и вернуть внутреннее равновесие.
На физиологическом уровне медитация снижает активность миндалевидного тела, отвечающего за стрессовые реакции, и снижает уровень кортизола — гормона стресса. Практики также стимулируют мозговую активность, развивают фантазию и творческие способности, а среди сопутствующих эффектов — укрепление иммунитета и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Оптимальное время для медитации — утром сразу после пробуждения или вечером перед сном. Утренняя практика помогает настроиться на день, а вечерняя — расслабиться и улучшить качество сна.
Таким образом, медитация — это не только способ обрести душевное спокойствие, но и мощный инструмент для оздоровления организма и повышения качества жизни в современном ритме.
