Своё "я" перед другими людьми важно осознавать и замечать. В этом нам поможет расстановка и защита личных границ. Главное и, пожалуй, самое трудное — это не впадать в крайности. Часто получается, что люди оказываются слишком грубыми с вами или совсем игнорируют границы дозволенного. Несмотря на это, вы должны оставаться спокойными и умеренными в своих высказываниях и действиях. Стоит не забывать быть вежливыми и вместе с тем настойчивыми. Вместе с психологами составили несколько правил, которые помогут защищать свои границы и не поругаться с собеседником. Об этом в материале www.championat.com (18+).
Алина Сотова, кризисный психолог: "Когда мы говорим о своих чувствах, другой человек тоже способен раскрыться".
Не переходите на личности
Алина: Старайтесь контролировать свои негативные эмоции в ответ на оскорбление. Никогда не отвечайте претензиями и не переходите на личностные характеристики. Так мы включаем агрессора и обесцениваем чувства другого.
Подобное поведение — наша защитная реакция и результат сомнений в себе. А у оппонента это вызывает лишь ответную агрессию и нежелание идти на контакт.
Оставайтесь заинтересованными
Алина: Безусловно, сложно быть заинтересованными в том, что вам совсем не близко и что вы отрицаете. Важно понять, что вы не обязаны разбираться во всём.
И комментировать каждую мысль собеседника вы тоже не должны.
Почему вы не обязаны комментировать всё происходящее в мире. Разбираемся с психологом
Нормально, если вам скучно и неинтересно. Но если вы ведёте дискуссию — это другое дело. Обязательно стоит разобраться с мотивом: зачем мне быть заинтересованным?
Это возможность научиться принимать людей такими, какие они есть. Если мы разные, это не значит, что кто-то из нас плохой. У вас может быть разное мнение, и вы можете проявить любопытство к новой информации. Но это не значит, что вы должны принимать позицию другого без критической оценки. Наоборот, вы фильтруете информацию на основе собственных оценок, мнений и ценностей и лучше узнаёте мир и других людей.
Не бойтесь открыто говорить о своих чувствах
Надежда: Страх говорить о своих чувствах — частая проблема. Если диалог неприятен, не бойтесь указать на это. В этом нет ничего эгоистичного — вы просто хотите чувствовать себя комфортно в общении с теми, кому доверяете.
Это вопрос личных границ. Если вам не нравится то, что говорит оппонент, можете так и сказать. Конечно, речь не идёт о грубостях — всегда стоит помнить о взаимном уважении и элементарной вежливости.
Держите дистанцию
Надежда: Если по отношению к вам поступили нетактично, важно понять, кем этот человек вам приходится и в каком состоянии он пребывает.
Если это кто-то близкий и в этот конкретный момент у него нет ресурса отвечать бережно, можно поинтересоваться, в чём дело. Если же это малознакомый человек, не стесняйтесь указать ему на ошибку — никто не заслуживает грубого к себе отношения. Все участники беседы или спора должны уважать друг друга.
Сделайте тактичное замечание
Алина: Можно мягко сказать, что для вас определённая фраза или жест неприемлемы.
Пробуйте выстраивать диалог так: "Мне не нравится, когда меня перебивают в диалоге. Дослушайте меня, пожалуйста, как я дослушиваю вас". Важно понять, что люди устанавливают границы в обе стороны. Если мы требуем к себе уважительного отношения, то и к другим должны относиться соответственно.
