Якутские кинематографисты займутся созданием киноленты о Герое России
Читать
Внебюджетные расходы на Ленский мост будут покрыты в соответствии с графиком
Читать
Искусственные осадки улучшили продовольственную безопасность Якутии
Читать
Эти стихи в СССР знал каждый, а вы вспомните хотя бы 5 из 7? — ТЕСТ
Читать
У вас чрезвычайно развита эрудиция, если ответите на все 7 вопросов этого ТЕСТа
Читать
Вы точно чемпион по эрудиции, если знаете ответы хотя бы на 4/7 — ТЕСТ
Читать
В Якутске проходят представления Центрального театра Российской армии
21:35
Якутия отмечает рекордное снижение площади лесных пожаров
21:25
В Якутии участились случаи исчезновения людей в лесу и на водных объектах
21:15
В 2025 году пятнадцать якутских школьников показали абсолютные знания на ЕГЭ
21:00
Внебюджетные расходы на Ленский мост будут покрыты в соответствии с графиком
20:50
Искусственные осадки улучшили продовольственную безопасность Якутии
20:40
Якутские кинематографисты займутся созданием киноленты о Герое России
20:35
За незаконное приобретение боеприпасов осудили жителя Якутии
19:20
Более 500 членов семей участников СВО прошли социальную реабилитацию в Якутии
19:00
В Якутии вынесен приговор несовершеннолетнему угонщику
18:40
Симфония будущего: новые возможности для юных музыкантов Якутии
18:20
Как распознать вредную еду: советы по выбору безопасных продуктов
18:00
Айсен Николаев провел личный прием граждан в приемной Президента РФ
17:40
В Якутске участникам СВО передали более 430 земельных участка
17:30
Пожар на овощной базе продолжают тушить в Якутске (видео)
17:06

4 микронутриента, которые повышают либидо у мужчин

Экспертное мнение
4 микронутриента, которые повышают либидо у мужчин сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
4 микронутриента, которые повышают либидо у мужчин
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Проблемы с либидо способны заметно снизить качество жизни. Но изменения, которые происходят, можно остановить и взять под контроль. Разберёмся в том, на что обратить внимание мужчине, чтобы поддержать высокий уровень энергии и драйва. Об этом в материале www.championat.com (18+).
 
Снижение эрекции — это деликатная проблема, но всегда можно найти решение, если понимать, в чём причина. И искать ответ лучше, не стесняясь, вместе с врачом-сексологом. Он может направить (если это необходимо) к врачам других специализаций — урологу, психотерапевту, психиатру для дополнительной консультации.

Важно понимать, что самолечение и бесконтрольный приём различных препаратов для повышения потенции, народные рецепты из интернета или советы "друзей" могут только усугубить ситуацию.

Почему снижается либидо

Психологические факторы

Постоянный стресс, сложности в отношениях с партнёром, конфликты; депрессия, психические расстройства, например, недиагностированные, о которых мужчина может не знать.

Медицинские причины

Это гормональные нарушения, связанные со снижением выработки тестостерона, сбои в работе эндокринной системы и сопутствующие этому заболевания, такие как сахарный диабет, повышенное давление, сосудистые заболевания, неврологические болезни, травмы в области малого таза, травмы полового органа.

Выявив причину, врач предложит комплексную программу терапии. И на первых этапах в неё может входить приём лекарственных препаратов.

Также могут быть включены консультации с психотерапевтом, который поможет выработать и закрепить на практике более продуктивные формы общения с противоположным полом, улучшить коммуникацию, что будет способствовать более гармоничному сексуальному взаимодействию с партнёром.

Что включить в рацион

Для повышения адаптивных возможностей и усиления сексуальной активности важно соблюдать принципы здорового образа жизни:

  • минимизировать количество алкоголя и по возможности не курить или снизить количество сигарет;
  • включить физическую активность на постоянной основе, это могут быть тренировки в зале, пробежки на свежем воздухе;
  • нормализовать сон и высыпаться — не менее восьми часов непрерывного сна в сутки;
  • скорректировать рацион питания. Добавить продукты, богатые ценным белком (птица, мясо), медленные углеводы (крупы, мультизерновой хлеб), свежие овощи и зелень (петрушка, укроп, все виды капусты), содержащие антиоксиданты, ценные омега-3 жиры из рыбы (форель, сёмга, печень трески).

Дополнительно стоит включить в меню продукты, содержащие такие микронутриенты, как цинк, магний, L-аргинин, L-карнитин.

Цинк. Жизненно важный микроэлемент для мужского организма. Он необходим для увеличения уровня тестостерона — это основной мужской половой гормон, который отвечает за потенцию, работу половой системы. В продуктах цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах и орехах.

Магний. Как и цинк, магний помогает стимулировать выработку тестостерона. Кроме этого, он считается главным "антистресс-минералом", помогает улучшить состояние нервной системы, уменьшить проявления тревожности, раздражительности, повышает работоспособность и активность.

Минерал также может помочь при дополнительном приёме на фоне спортивных тренировок — улучшает выносливость и работу мышц. Большое количество магния в натуральном горьком шоколаде, скумбрии и лососе.

L-аргинин. Нередко врачи могут порекомендовать приём этой аминокислоты для улучшения кровообращения в половом органе. Так как одна из её функций — выработка оксида азота, обладающего сосудорасширяющим действием.

Продукты с высоким содержанием L-аргинина — это тыквенные семечки (рекордное количество!), арахис, грецкие орехи, курица, свинина.

L-карнитин. Мощный бустер для того, чтобы зарядить организм мужчины энергией. Максимальное количество L-карнитина в говядине и баранине.

Важно понимать, что половое влечение у всех разное. В этом вопросе нет нормы. И то, что мужчина не испытывает постоянно сильного желания, не означает, что у него "низкое" либидо.

Однако, если отсутствие влечения угнетает, есть проблемы с эрекцией, стоит обратиться к специалисту, устранить проблему и вернуть прежнее высокое качество жизни, энергию и драйв.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии