Бурый медведь в Якутии растерзал мужчину
Читать
В Якутии проведут работы по углублению и коррекции русла реки Индигирка
Читать
В Якутии наблюдается существенное сокращение числа лесных пожаров
Читать
Ваш мозг кипит от знаний, если ответите на все 8 вопросов – ТЕСТ
Читать
Только рожденный в СССР без труда ответит на 6/6, а вы осилите? — ТЕСТ
Читать
Даже дети СССР не с первого раза смогут угадать эти сказки всего по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
Бытовое помещение сгорело в Якутии
29 июля, 23:00
Почему якутяне стали массово менять свое имя?
29 июля, 22:30
Именем одного из основателей алмазной промышленности присвоят аэропорту в Якутии
29 июля, 21:10
Передача полномочий районам Якутии помогла понять вопросы сельского хозяйства 
29 июля, 21:00
Единое общественное пространство посвятят Михаилу Николаеву в Октёмцах
29 июля, 20:55
В Якутии наблюдается существенное сокращение числа лесных пожаров
29 июля, 20:50
Участники программы "Якутия – Земля героев" назначены замами министров в Якутии
29 июля, 20:45
В Якутии проведут работы по углублению и коррекции русла реки Индигирка
29 июля, 20:40
СберНПФ сообщил участникам ПДС размер господдержки за 2024 год
29 июля, 19:15
Генпрокуратура собирает сигналы жителей Магаданской области
29 июля, 18:25
185 семьям участников СВО помогли с газификацией жилого дома в Якутии
29 июля, 18:20
Из-за обильных осадков в Якутии закрыли участок автодороги "Умнас"
29 июля, 17:55
Малыши ушли из детского сада в Якутске в футболках и нижнем белье
29 июля, 17:25
Пострадавший в массовом ДТП с вахтовым автобусом пришел в сознание в Якутске
29 июля, 17:15
В преддверии Единого дня голосования в Якутии определились кандидаты на кресла
29 июля, 17:00

Как избавиться от негативных мыслей

В некоторых случаях перестроиться поможет даже еда
Как избавиться от негативных мыслей сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Как избавиться от негативных мыслей
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Так или иначе, волноваться свойственно всем. У каждого внутри есть такие переживания, с которыми он не может ничего поделать. И это нормально. Важно уметь справляться со своими эмоциями, заниматься "психогигиеной" и освобождаться от лишнего. Как побороть востановить угнетающие мысли, расскажет психолог Надежда Пожарова. Об этом в материале www.championat.com (18+). 

Откуда берутся негативные мысли?
Когда у человека возникает поток угнетающих мыслей, происходить это может по самым разным причинам. Такое часто случается на фоне стресса или эмоционального выгорания. Очень важно обращать внимание на такие переживания. Дело не столько в том, чтобы сдержать негативные эмоции, сколько в том, чтобы осознать их, заметить. Как только вы это сделаете, их станет гораздо меньше.

А бороться с назойливыми мыслями можно разными способами. Расскажем подробнее о некоторых из них.

Практические упражнения
Существует несколько упражнений, помогающих сконцентрироваться и освободиться от негатива. Попробуйте взять лист бумаги, нарисовать на нём точку и смотреть на неё в течение минуты. Сначала это может показаться раздражающим, но, если сосредоточиться, упражнение действительно помогает.

Также можно концентрироваться на точках в теле. Например, положив ладонь на сердце, надо попытаться удержать внимание на его стуке. Такие медитативные практики очень удобны, потому что их можно выполнять в любом месте, если чувствуете, что плохие мысли не отпускают.

Кроме того, помогают различные дыхательные упражнения и медитация. Тут всё зависит от желания. Если заставлять себя что-то делать, лишь бы высвободить разум от дурных мыслей, то это, наоборот, даст исключительно негативный результат.

Когда охватывают негативные мысли, важно переключиться и начать действовать. Можно прогуляться или поесть. Да-да, поесть, а если точнее — пожевать. Организм должен понять, что всё в порядке.

Психолог также советует выполнять письменные практики, например, выписывать всё, что происходит в голове, чтобы разгрузить сознание. Позже страницы можно разорвать или сжечь — буквально выкинуть ненужные мысли. В то же время эксперт крайне не рекомендует дополнительно нагружать себя. Если в голове много переживаний, не стоит ещё и читать об этом литературу — так только больше загоните себя.

Работа со стихией
Огонь, вода, воздух и земля тоже помогают бороться со стрессом. Сажать и поливать цветы и растения, жарить что-то на костре (разумеется, не в городских условиях) или зажечь аромасвечи, принять ванную — всё это эффективные методы борьбы с хандрой.

Творческие техники
Ещё один способ очистки сознания — рисование с закрытыми глазами или непривычной для вас рукой. Если вы правша, попробуйте рисовать, держа карандаш в левой руке, если левша — наоборот. Также можно попробовать создать картину с помощью пальцев или стоп.

Петь, танцевать, читать стихотворения (можно выбрать под настроение и прочитать вслух) — всё это может помочь избавиться от дурных мыслей.

Еда как эмоциональный помощник
Некоторая пища может изменять психоэмоциональное состояние. Так, лёгкая еда придаёт силу, энергию и бодрость, а более тяжёлая может "заземлить". Также важно получать достаточное количество витаминов из овощей, фруктов и зелени.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии