Еще пять лесных пожаров ликвидировали в Якутии за сутки
Читать
Начальник отдела технадзора в Якутске ответит в суде за взятку
Читать
В Якутии установлен подозреваемый в мошенничестве при продаже квартиры
Читать
Только рожденный в СССР без труда ответит на 6/6, а вы осилите? — ТЕСТ
Читать
Ваш мозг кипит от знаний, если ответите на все 8 вопросов – ТЕСТ
Читать
Даже дети СССР не с первого раза смогут угадать эти сказки всего по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
ИГУ занял 3-е место среди вузов России по развитию студенческого туризма
18:30
Новые тротуары и удобные остановки установят в центре Улан-Удэ
18:10
В Байкальском банке прошла первая межрегиональная сделка по покупке авто через аккредитив
17:53
Будущее атомной энергетики обсудили на заседании комиссии Госсовета РФ
17:15
Якутия наращивает силы и средства на тушение лесных пожаров
16:45
Ученые университета имени М.К. Аммосова оценили экосостояние Чаяндинского месторождения
16:27
В Якутии комплексную реабилитацию прошли более 920 участников СВО
16:20
Виктор Пинский: Приоритет "Единой России" – это люди и решение их проблем
16:15
Союз охраны психического здоровья соберет во Владивостоке профессиональное сообщество
16:10
В 1945 году женщины Уссурийска выкармливали грудным молоком детей-сирот
15:51
Более 1,5 тысяч земских докторов и фельдшеров трудоустроили в Якутии
15:50
В Якутии 1 августа ожидаются грозы и сильный ветер
15:33
Около 3 тысяч единиц гражданского оружия изъято в Якутии
15:30
Российские предприниматели примут участие в образовательном реалити-шоу
15:05
Начальник отдела технадзора в Якутске ответит в суде за взятку
14:50

Ежедневные прогулки влияют очень хорошо на наше здоровье

Ученые рекомендуют гулять минимум 30 минут в день
4 октября 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Разгар пандемии коронавируса в России пришёлся на весну 2020 года. Во многих городах нельзя было передвигаться по улице без специальных пропусков, сотрудники офисов перешли на удалённый режим работы. Самоизоляция поначалу казалась пыткой, но постепенно вошла в привычку. Некоторые и сейчас предпочитают вести "закрытый" образ жизни и крайне редко выбираются из дома. Но как это сказывается на здоровье? Вместе с врачом-психиатром Надеждой Пожаровой рассказываем, чем опасно отсутствие прогулок. Об этом сообщает www.championat.com (18+).

Почему важно иногда выходить на улицу?

По словам психолога, изоляция сильно повлияла на психологическое состояние населения. Лишение свободы передвижения — одно из самых тяжёлых наказаний для человека. Во время ограничений, когда люди не чувствовали себя свободными, многократно повышался уровень тревожности.

Прогулки на свежем воздухе, напротив, позволяют лучше отдохнуть и набраться сил, расслабиться после рабочего дня. Двигательная активность также способствует повышению концентрации. Лучше всего отправляться на прогулку без наушников. Так мы обращаем внимание на шаги, дыхание — это позволяет погрузиться внутрь себя.

Если же вы настолько устали, что хотите провести время в уединении дома, — не стоит идти против своих желаний. Уговаривать себя выйти на улицу нужно далеко не всегда. Если нежелание выходить связано с определённой фазой в жизни, можно выбрать другой вид деятельности дома. Если же говорить о тяжёлом психоэмоциональном состоянии, когда вам уже продолжительное время не хочется покидать квартиру, стоит обратиться к врачу-психологу.

Постоянное нахождение в четырёх стенах неразрывно связано с отсутствием движения. Оно, в свою очередь, позволяет человеку формировать новые нейронные связи и получать опыт контакта с окружающей средой. Когда вы долгое время не взаимодействуете с внешним миром — постоянно проводите время в социальных сетях, играх — теряется ощущение реальности.

Сколько времени необходимо гулять?

Медицинская школа Гарварда подтверждает пользу прогулок и рекомендует гулять не менее 30 минут каждый день. Прогулки подходят абсолютно всем: у них низкая степень интенсивности и незначительный риск травм. Вне зависимости от темпа ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также снижает риски ожирения, диабета, депрессии и даже эректильной дисфункции.

Уже готовы выйти на улицу? Обратите внимание на обувь: она не должна натирать. Прогулки на свежем воздухе хороши именно тем, что для них не требуется специального снаряжения. Однако переусердствовать тоже не стоит. Если в городе опасные погодные условия, отдайте предпочтение другой двигательной активности.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии