Более 97 млн рублей в 2024 году направила Якутия на модернизацию здравоохранения  
Читать
Летом между Якутском и Москвой запустят 6 дополнительных авиарейсов в неделю
Читать
Женщина прилетела из Олёкминска в Якутск, чтобы отправить мошенникам 5 млн
Читать
В школе у вас по географии был "неуд", если не ответите на 7/7 — ТЕСТ
Читать
Угадай героя произведений Пушкина по фото от нейросети - ТЕСТ
Читать
Ваши знания о природе оставляют желать лучшего, если результат меньше 80% — ТЕСТ
Читать
Главная задача якутских аниматоров создать конкурентоспособный контент
8 апреля, 21:20
В России проходит международная ИТ-олимпиада для школьников
8 апреля, 19:20
Более 97 млн рублей в 2024 году направила Якутия на модернизацию здравоохранения  
8 апреля, 17:15
Волонтеров поддерживают власти Якутии
8 апреля, 16:30
Дальневосточный МедиаСаммит в Биробиджане ждет участников со всего ДФО
8 апреля, 16:20
Российская нейросеть A-Vibe обогнала OpenAI и Google
8 апреля, 16:00
Четверо юных актеров из Якутска прошли онлайн-консультации в ГИТИС
8 апреля, 15:10
20 лет назад мужчина совершил двойное жестокое убийство в Якутии
8 апреля, 14:33
Женщина прилетела из Олёкминска в Якутск, чтобы отправить мошенникам 5 млн
8 апреля, 14:23
Более 3 тысячам участникам СВО оказана медицинская помощь в Якутии
8 апреля, 12:00
Ученики гимназии, которые отравились в Якутии, получат компенсацию
8 апреля, 11:05
Заряди весну выгодой в билайне: собери комплект со смартфоном, аксессуаром и связью
8 апреля, 10:50
Особенности рыболовства учтены в обязательствах по использованию объектов инвестквот
8 апреля, 10:45
Письма жителей Якутии времен Великой Отечественной войны могут стать основой видеопроекта
8 апреля, 10:44
Более 8,5 тысяч выпускников примут участие в ГИА-2025 в Якутии
8 апреля, 10:30

А вы знали, что самообладание продлевает жизнь - все под контролем

Учёные считают, что научиться управлять эмоциями могут даже самые взрывные натуры
3 октября 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
А вы знали, что самообладание продлевает жизнь - все под контролем ru.freepik.com
А вы знали, что самообладание продлевает жизнь - все под контролем
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Известно, что стресс ухудшает качество жизни. Негативно влияя на ментальное и физическое здоровье человека, он может стать причиной большого ряда заболеваний. Чтобы справиться с психологической нагрузкой, необходима способность контролировать собственные эмоции, мысли и действия. Другими словами, самоконтроль поможет избежать стрессов, а значит, сократить риск некоторых болезней и даже продлить жизнь. А выработать самообладание способен каждый человек. Об этом сообщает www.championat.com (18+).

Что даёт самоконтроль?

Согласно исследованию учёных из Мичиганского университета, люди, которые выработали в себе жёсткую дисциплину и самообладание, живут намного дольше, медленнее стареют, а также имеют способность лучше справляться с проблемами.

Соавтор работы Леа Ричмонд-Рейкерд говорит, что самоконтроль способен развить в себе абсолютно любой человек, подобно тому, как нарастить мышечную массу. То есть, это не врождённая способность.

Как выработать самоконтроль?

Самоконтроль — такой же навык, как и остальные. И с помощью регулярной практики его можно развить. Однако стоит понимать, что мгновенного чудо-результата не будет. Потребуется упорство, труд и сила воли.

Выходите из зоны комфорта

Если какое-то действие доставляет вам дискомфорт, но вы понимаете, что в перспективе это принесёт пользу, продолжайте его выполнять. Вначале всегда бывает трудно, но человек ко всему привыкает — всё может войти в привычку.

Установите режим дня

Старайтесь чётко следовать выбранному расписанию. Дисциплинированность — основной залог самоконтроля.

Регулярно занимайтесь спортом

Спорт способен тренировать не только тело, но и дух, а также помогает стать более выносливым и стрессоустойчивым.

Начните читать

Выработайте у себя привычку читать каждый день хотя бы по одной главе или, например, по 10 страниц. В метро, пред сном, когда угодно, где угодно и сколько угодно. Главное — читайте. Делая что-то на регулярной основе, можно повысить самообладание.

Медитируйте

Медитация помогает стать более осознанным, спокойным и менее тревожным. Благодаря ей можно освободиться от негативных эмоций и очистить разум.

И главное, помните, вы способны взять под контроль свои эмоции и переживания. Только вам решать, расстроит вас то или иное событие или нет. Поэтому старайтесь направлять энергию в нужное русло и не переживать по пустякам.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии