Крупномасштабное исследование определило два наиболее эффективных упражнения для снижения артериального давления. Приседания у стены и планка позволят задействовать мышцы без движения и контролировать состояние. Метаанализ 270 экспериментов с участием более 15 тысяч человек позволил учёным сделать этот вывод.
Изометрические упражнения являются наиболее эффективным способом снижения как систолического, так и диастолического артериального давления.
Во время выполнения статической тренировки мышцы сокращаются, но суставы остаются неподвижными, обеспечивая стабильность тела. Одним из главным преимуществ упражнений является возможность выполнения как с отягощением, так и с собственным весом.
Данное открытие может помочь людям оставаться физически активными, а также поддерживать здоровое сердце и снижать риск сердечно-сосудистых проблем. Эксперты отмечают, что такие тренировки могут оказать значительное влияние на профилактику и лечение повышенного давления.
