Военный метод сна, позволяющий заснуть менее чем за две минуты. Благодаря лёгкому и понятному объяснению любой сможет самостоятельно попробовать данную методику.
Принцип следующий:
- медленно вдохните через нос и выдыхайте через рот;
- расслабьте мышцы лица, опустите челюсть;
- снимите напряжение со всего тела. Позвольте спине прижаться к матрасу, а рукам и ногам — быть в невесомости;
- избавьтесь от беспокойных мыслей. Для этого представляйте то, что успокаивает;
- продолжайте правильно дышать в медленном темпе.
Метод может сработать не сразу. Практика играет ключевую роль. Рекомендуется уделять особое внимание продолжительности выдоха. Это замедлит сердечный ритм и успокоит нервную систему.
