В мире социальных сетей и гаджетов мы с трудом представляем свою жизнь без техники. От этого никуда не деться, но можно минимизировать вред, который наносит нам ежедневное листание ленты соцсетей. Нет, мы сейчас не про клиповое мышление или интернет-зависимость и даже не про HEV-излучение. Поговорим о самом больном и близком — о нашей коже и ее возрастных изменениях.
Принимаем позу креветки
Похоже, к старости мы все дружно обзаведемся горбами, ведь большинство привыкли наклонять голову вперед и вниз, уткнувшись в экран смартфона. Этот современный бич даже получил отдельное название — текстовая шея. Чем она только ни грозит: вторым подбородком, поплывшим овалом, головными болями и даже вдовьим горбом.
Чтобы излечиться от недуга, придется жестко себя контролировать. Всегда держите смартфон на уровне глаз. Поначалу это будет трудно, но к нашей радости уже придумали специальные приложения. Они предупреждают, когда голова склоняется над телефоном слишком низко.
Утыкаемся носом в компьютер
Опять же, знакомая ситуация: сидя за компьютером (а в особенности за ноутбуком), мы часто не контролируем расстояние до экрана и вытягиваем шею вперед. В итоге мышцы страдают от постоянного напряжения в этой зоне, ухудшается кровообращение, что, опять же, сулит нам изменения овала и ухудшение качества кожи в целом.
Как правильно сидеть за компьютером? Первым делом отрегулируйте экран так, чтобы не пришлось тянуть шею вперед или вниз (ноутбук можно поставить на подставку или стопку книг). Попробуйте и старое советское упражнение: периодически стоять у стены, опираясь на 4 точки опоры (голова, плечи, ягодицы, пятки) — так вы быстрее запомните необходимое положение, и контролировать себя станет легче.
Подпираем голову руками
Стандартная поза скучающего студента на лекции грозит весьма серьезными проблемами. В таком положении нижняя челюсть смещается. Отсюда — трудности с артикуляцией, доводящие до исступления щелчки при жевании, усугубление бруксизма (скрежет зубами), уплывание овала и усиление асимметрии.
Чтобы решить проблему, отправляйтесь к стоматологу: он должен проверить состояние прикуса, зубов, жевательных мышц (их спазм, между прочим, часто дает "гусиные лапки"). И, конечно, придется отучать себя от пагубной привычки, чтобы не ухудшить ситуацию.
По материалам с сайта (18+).
