Малоподвижный образ жизни может привести к серьёзным заболеваниям органов пищеварения. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова. По её словам, снижается моторика желудка, кишечника и желчного пузыря, а также нарушается обмен веществ.
"Гиподинамия — одна из важнейших проблем нашего века. Всё больше профессий не требуют активного передвижения, а значит, люди ходят меньше. Сидячий образ жизни имеет негативные последствия для здоровья. При этом страдает не только опорно-двигательная система, но и органы пищеварения", — сказала специалист.
По словам гастроэнтеролога, при малоподвижном образе жизни страдает желчный пузырь — развивается застой желчи, что приводит к образованию камней. В кишечнике чаще возникают запоры, а вслед за ними — дивертикулярная болезнь, представляющая угрозу для жизни.
Печень может пострадать от жирового гепатоза, почти бессимптомного состояния, из-за которого орган увеличивается и меняется его структура. Ухудшается также работа желудка — появляется тяжесть, чувство переполнения, возможен дуоденогастральный рефлюкс, при котором содержимое кишечника забрасывается обратно в желудок и повреждает слизистую.
Поджелудочная железа тоже страдает от гиподинамии — в ней накапливается жир, снижается выработка ферментов, ухудшается пищеварение.
Чтобы снизить риски, Вероника Корнилова советует каждый час вставать и двигаться, делать упражнения или проходить несколько минут пешком. В день желательно проходить около 10 000 шагов.
Также важны рациональное питание и достаточное количество клетчатки — овощей, фруктов, орехов и отрубей. Специалист рекомендует съедать 5–6 порций клетчатки в день, отдавая предпочтение свежим продуктам.
