Идеальное место для медитации — это не про дизайнерский ремонт или модные аксессуары, а про то, как вы себя чувствуете в уютном уголке: спокойно, сосредоточенно, будто весь шум мира остался где-то за дверью. Даже если дома нет отдельной комнаты, всегда можно создать свой "островок тишины".
Для начала стоит выбрать место, где вам действительно будет спокойно. Даже угол спальни подойдет, если туда не проникают громкие звуки.
Не забывайте про комфорт и подумайте об освещении: мягкий свет от гирлянды или свечи расслабляет намного лучше, чем холодная лампа. Добавьте аромат — эфирное масло лаванды или сандала, если хочется уюта, или цитрусы, если нужен тонус.
Делаю уборку за 15 минут, пока греется чайник — потом просто балдею от чистоты в квартире Пару движений и вся пыль будто растворяется без следа
Не обязательно выкручивать ноги в лотос: можно просто сесть на подушку, на стул или даже лечь, если медитация расслабляющая. Главное, чтобы тело не отвлекало. Если сидеть трудно, положите под спину валик или сверните одеяло.
Поставьте статуэтку, повесьте вдохновляющую фразу, положите любимый камень или картинку. Ведь именно такие мелочи и задают нужную атмосферу!
Статьей поделился канал "Гид по Жизни" на dzen.ru (16+).
