В Оймяконе продолжается дезинфекция домов после паводка по заявкам
Читать
Большегруз обесточил дома более 150 человек в Якутии
Читать
Якутянин заплатил более 1,3 млн рублей за замену ключей от домофона
Читать
Только тот, кто родился и вырос в СССР, ответит на эти 8 вопросов об эпохе — ТЕСТ
Читать
Ваш мозг размером с грецкий орех, если не решите 6/6 — ТЕСТ
Читать
Те, кому за 50 с легкостью разгадают 6/6 про страну Советов, а вы? — ТЕСТ
Читать
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
20:00
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
19:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
18:05
Пострадавшие от паводка якутяне подают заявки на получение помощи 
16:40
Большегруз обесточил дома более 150 человек в Якутии
16:20
Якутянин заплатил более 1,3 млн рублей за замену ключей от домофона
15:50
Радушная хозяйка из Якутска приютила у себя 45 иностранцев
15:30
В Оймяконе продолжается дезинфекция домов после паводка по заявкам
15:05
33 тысячи тонн сена заготовили в Якутии
14:40
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
14:35
Расселенный дом спасен пожарными Якутска
14:20
"Дедушка года" из Якутска пошел на преступление ради внуков
14:00
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
13:40
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
13:25
Новые знания и приятные призы получили участники МедиаСаммита на Камчатке
13:25

Психолог рассказала, как перестать заниматься самобичеванием

Ольга Соколовская объяснила, как отличить самокритику от самоедства и выйти из замкнутого круга
Психолог рассказала, как перестать заниматься самобичеванием сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Психолог рассказала, как перестать заниматься самобичеванием
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Психолог Ольга Соколовская объяснила, чем отличается полезная самокритика от разрушительного самобичевания, и дала пять советов, как избавиться от состояния вины и недовольства собой.

По словам эксперта, самобичевание — это форма аутоагрессии, в основе которой лежит желание не улучшить себя, а наказать. "Когда мы критикуем себя за что-либо, хотим защититься от "наказания" и критики со стороны окружающих", — говорит Соколовская.

Она отмечает, что склонность к самоедству часто формируется в детстве из-за строгих воспитательных установок. Такая модель поведения мешает принимать себя, вызывает страх осуждения и приводит к внутреннему конфликту.

"Мы блокируем положительные эмоции, хуже спим, больше нервничаем и проживаем не ту жизнь, которую хотим", — подчёркивает психолог. Также самобичевание делает человека уязвимым к манипуляциям и может привести к истощению.

При этом важно понимать разницу между самокритикой и самоедством. "Самокритику ещё можно назвать анализом себя: когда мы пытаемся понять свои сильные и слабые стороны", — объясняет Соколовская. В отличие от самобичевания, она способствует личному росту без риска выгорания и эмоциональных срывов.

Чтобы справиться с самобичеванием, психолог рекомендует:
— записывать собственные достижения, даже самые небольшие;
— говорить с собой добрее, как будто обращаетесь к другу;
— отказаться от постоянного сравнения себя с другими;
— рассматривать ошибки как точку развития, а не повод для наказания;
— набраться терпения, поскольку позитивные перемены требуют времени.

"Главное на этом пути — не мучиться и принять, что на перемены к лучшему требуется время", — говорит эксперт.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии