Переедет ли ТЮЗ в "Олонхолэнд" в Якутске?  
Читать
Нотариусы - новый кошмар должников по ЖКХ: как отменить исполнительную надпись
Читать
Ещё два выпускника Якутии сдали ЕГЭ на 100 баллов
Читать
Даже самый ленивый школьник без труда решит 6/6, а вы справитесь с этой задачей? — ТЕСТ
Читать
Ваши лучшие годы прошли в СССР, если угадаете все 6 ответов — ТЕСТ
Читать
Лень родилась позже них: как заставить управляющую компанию решать проблемы ЖКХ
Читать
Собор 12 апостолов. Что можно и что нельзя делать 13 июля 2025 года
09:30
Вахта Победы: сахалинские рыбаки перевыполняют планы
09:00
Спасатели эвакуировали туристку, пострадавшую в горах Оймяконья
08:30
Ещё два выпускника Якутии сдали ЕГЭ на 100 баллов
12 июля, 17:00
В Якутии за сутки обнаружили и локализовали один лесной пожар
12 июля, 16:00
Переедет ли ТЮЗ в "Олонхолэнд" в Якутске?  
12 июля, 15:30
В Якутии отгружено почти 40% от плана навигации
12 июля, 13:20
В Якутске полицейские раскрыли кражу крупной суммы денег
12 июля, 12:40
Более 360 целевых мест выделено в Минздраве Якутии на 2025-2026 учебный год
12 июля, 12:00
22 человека эвакуировали огнеборцы из горящего дома в Якутии
12 июля, 11:20
В Якутии чествовали стобалльников
12 июля, 10:00
Вахта Победы: амнистия в честь дня Победы, подготовка к путине, жилье для переселенцев, война в океане
12 июля, 09:57
При пожаре в Якутске пострадал человек
12 июля, 09:20
В Якутии за день — 10 преступлений, 13 пьяных водителей и одно ДТП с пострадавшими
12 июля, 09:17
Региональный материнский капитал "Семья" в Якутии получили более 44 тысяч семей
12 июля, 08:30

Сколько воды нужно пить в жару

Рекомендации специалистов
Сколько воды нужно пить в жару сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Сколько воды нужно пить в жару
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Летом потребность организма в воде возрастает примерно в полтора раза по сравнению с обычной температурой. Это связано с активной потерей жидкости через пот. Поэтому в жару важно правильно рассчитать питьевой режим и соблюдать его. Об этом в материале www.championat.com (18+). 

По словам специалистов Народного института интегративной нутрициологии, ежедневная норма воды в жаркую погоду — около 40 мл на каждый килограмм массы тела. Дополнительно стоит прибавить 400–600 мл для компенсации потерь через потоотделение. Пить лучше небольшими порциями — по 100 мл каждый час. Не нужно ждать чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. "Чтобы понять, испытывает ли ваш организм жажду, делайте каждый час несколько глотков воды и оценивайте свои ощущения", — советуют специалисты.

Идеальная температура воды — 15–20 градусов. Такой обычно бывает вода комнатной температуры. Также можно пить некрепкий зелёный чай, домашние морсы и компоты без сахара или растительное молоко. Стоит отказаться от холодной воды — она может нарушить терморегуляцию организма. Для восполнения солей подходит минералка — лучше столовая или лечебно-столовая.

Обезвоживание даже на 2–3% приводит к головокружению, слабости, отёкам, судорогам и другим симптомам. При потере жидкости на 20% возможен летальный исход. Однако перебарщивать с водой тоже не стоит. Употреблять больше, чем нужно, особенно за один раз, — вредно. Это может вызвать тяжесть в животе и нагрузить почки.

"В жару рекомендую отказаться от газированных, кофеиносодержащих и сладких напитков, которые провоцируют скачки инсулина и только усиливают жажду", — подчёркивают эксперты.

Для тех, кто страдает гипертонией или почечной недостаточностью, важно соблюдать индивидуальные рекомендации врача по объёму потребляемой жидкости.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии