Пять школьников из Якутии получили 100 баллов на ЕГЭ
Читать
Пока вы спали: падение продаж авто, овощи дорожают, Роспотребнадзору развязывают руки
Читать
Таксист в Якутске украл 25 тысяч рублей у пассажирки
Читать
Томаты не жируют, а цветут: 1 ложка на 10 литров — и урожаю обзавидуются соседи
Читать
Золотая медаль каждому, кто ответит на 7/7 вопросов по школьной программе — ТЕСТ
Читать
Трихолог раскрыл, как часто нужно мыть голову — запомните раз и навсегда
Читать
Медсправка на права: где дешевле пройти осмотр в Якутске
09:30
Таксист в Якутске украл 25 тысяч рублей у пассажирки
09:00
На Томмотской нефтебазе в Якутии отработали действия при атаке беспилотника
08:30
Пока вы спали: падение продаж авто, овощи дорожают, Роспотребнадзору развязывают руки
08:00
Пять школьников из Якутии получили 100 баллов на ЕГЭ
4 июня, 20:25
Прокуратура проверяет инцидент на борту Boeing 737-700 авиакомпании "Якутия" 4 июня
4 июня, 19:43
Команда "СУЭК-Хакасии" "Юг Сибири" стала серебряным призером CASE-IN
4 июня, 18:10
Площадь лесных пожаров в Якутии достигла более 37 тысяч га
4 июня, 17:55
Сулустан Заболоцкий возглавил Центр "Патриот" в Якутии
4 июня, 17:22
"Мастерство будущего": как нейросети меняют работу дальневосточных журналистов
4 июня, 17:00
Погода в Якутии испортится: ветер до 20 м/с и мокрый снег
4 июня, 16:50
ВТБ: дальневосточники взяли более 6 млрд рублей автокредитов с начала года
4 июня, 16:05
Летнее настроение от Wink.ru — онлайн-кинотеатр представляет киноафишу июня
4 июня, 15:45
В Якутии мать угрожала полицейским ножом при изъятии ребёнка
4 июня, 15:20
Вахта Победы: 60-летие "Дальзавода" и встреча с героями СССР
4 июня, 15:13

Бежим в ритме: музыка для занятий бегом

К Зелёному Марафону сервис "Звук" приготовил тематические плейлисты
30 мая, 14:50 Общество
Наушники https://pxhere.com
Наушники
Фото: https://pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Музыка может стать отличным союзником в тренировках. Она задаёт темп, мотивирует и даже снижает уровень стресса. В преддверии СберПрайм Зелёного Марафона (12+) HiFi-стриминг "Звук" (12+) подготовил специальные плейлисты в помощь участникам марафона, пишет ИА IrkutskMedia.

Подборка включает треки с разным количеством ударов в минуту (BPM):

  • 150 BPM — для лёгкого разогрева;
  • 160 BPM — для бега трусцой;
  • 170 BPM — для ускорения;
  • 180 BPM — для интенсивного спринта.

"Музыка задаёт ритм, помогает синхронизировать дыхание и шаг, превращая бег в осознанный процесс. Исследования подтверждают, что быстрые ритмы активируют зоны мозга, отвечающие за внимание и контроль движений. Любимые треки повышают уровень адреналина, что усиливает мотивацию. Классическая музыка снижает стресс, а расслабляющие композиции ускоряют восстановление.

Главное — найти свой темп: кому-то подойдёт энергичный бит, а кому-то — более плавные мелодии. Важно, чтобы музыка нравилась, — тогда тренировка будет в радость. В Зелёном Марафоне мы создаём все условия, чтобы каждый участник бежал с удовольствием, и музыка может стать частью этого опыта. Однако важно не превышать громкость и учитывать, что бег в наушниках требует повышенной внимательности и осторожности", — отметил Александр Ведяхин, первый заместитель председателя правления Сбербанка.

Важно не перегружать слух: громкость должна быть комфортной, иначе можно столкнуться с сенсорной перегрузкой — состоянием, когда мозг не успевает обрабатывать информацию.

12-й Зелёный Марафон пройдёт 31 мая в 60 городах России. Участников ожидают дистанции от 4,2 до 21,1 км и множество ярких моментов. Плейлисты от Звука помогут найти свой ритм и получить ещё больше удовольствия от бега.

Реклама — ПАО "Сбербанк" (ОГРН 1027700132195. Юридический адрес: Москва, ул. Вавилова, 19).

222821
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии