Руководитель организации припрятал золото почти на 160 млн рублей в Якутии
Читать
Якутянин в женском платье пугал прохожих
Читать
Суд взыскал в пользу травмированного работника 1 млн рублей в Якутии
Читать
Вы не просто умны – вы живая энциклопедия, если наберёте все 8/8 – ТЕСТ
Читать
Томатам в июне – обязательно: 1 л под корень – цветут как бешеные, плодоносят до осени
Читать
С 8 по 15 июня луку — обязательно: разводим 2 ложки в воде — и луковая муха испарится, а луковицы вырастут размером с кулак
Читать
Стахановцы обучали подростков Уссурийска профессиям слесаря, токаря и электрика
16:33
Зарплаты в рыболовстве превысили среднероссийские в два раза
15:55
Якутянам запретят кормить бездомных животных в публичных зонах
15:40
В Якутии полицейские задержали подозреваемого в сбыте наркотического средства
15:20
Руководитель организации припрятал золото почти на 160 млн рублей в Якутии
14:30
"1000 нет и одно да": продюсер Жора Крыжовников снимает новый сериал для Wink.ru
14:10
В Якутии ребенок поддержал иск о лишении матери родительских прав
14:00
Решение Сбера "Отзывы Про" помогает владельцам бизнеса управлять онлайн-репутацией
13:51
Суд взыскал в пользу травмированного работника 1 млн рублей в Якутии
13:15
Руководитель организации в Якутии незаконно получил субсидию свыше 30 млн рублей
13:00
На тушении лесных пожаров в Якутии задействовано свыше 100 человек
12:40
В Якутске полиции удалось собрать доказательства вины истязателя животного
12:25
Учительница из Якутска перевела более 6 млн рублей для "декларирования"
12:10
Госавтоинспекция Якутии увеличит плотность нарядов
11:50
Жительница Якутии предоставила подложные квитанции об оплате авиаперелета
11:30

Чем питаться, чтоб до 100 лет молодым остаться

Доктор назвал несколько продуктов, продлевающих молодость
магазин, супермаркет, продукты, прилавки Александр Шепырев, ИА UssurMedia
магазин, супермаркет, продукты, прилавки
Фото: Александр Шепырев, ИА UssurMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Дэн Бюттнер, эксперт по исследованию феномена долгожительства, выделяет несколько ключевых продуктов, которые способствуют увеличению продолжительности жизни. 

Так, он посоветовал больше уделять внимания сложным углеводам, которые медленно усваиваются организмом и создают длительное ощущение насыщения.

Также нужно употреблять цельные злаки. Это такие крупы, как овсянка, гречка, коричневый рис, перловая крупа, киноа. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов (особенно группы B), минералов и антиоксидантов. Клетчатка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и улучшает работу кишечника.

Не забывайте о бобовых. К ним относят фасоль, чечевицу, нут, горох. Эти продукты богаты растительными белками, сложными углеводами, железом, магнием и фолиевой кислотой. Бобовые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизируют уровень глюкозы в организме.

Увеличить продолжительность жизни помогут и зеленые овощи, такие как шпинат, капуста кейл, брокколи, руккола, петрушка. Они являются источником витаминов C, K, A, кальция, магния и множества фитонутриентов. Регулярное употребление зелени поддерживает здоровье сердца, укрепляет кости и повышает иммунитет.

Поддержать здоровье до глубокой старости поможет батат. В нем содержатсят бета-каротин (предшественник витамина А), витамины С и Е, антиоксиданты и пищевые волокна. Этот корнеплод способствует поддержанию здоровья глаз, кожи и иммунной системы.

Таким образом, питание долгожителей включает преимущественно натуральные, минимально обработанные продукты растительного происхождения, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами. 

Такой рацион поддерживает хорошее самочувствие и снижает риски хронических заболеваний, что является важным фактором увеличения продолжительности жизни, приводит мнение эксперта The Daily Mirror.

231617
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии