Более 44 тысяч семей получили целевой капитал "Дети столетия" в Якутии
Читать
Теодор и Лиса в топе редких имен для новорожденных в Якутии
Читать
Синоптики предупреждают: грозы и сильный ветер в Якутии 4 июля
Читать
В школе по географии у вас точно была "пятерка", если знаете ответы на 6/6 — ТЕСТ
Читать
У вас безграничный кругозор, если осилите 5/6 — ТЕСТ
Читать
Угадайте название 6 абсурдных мультиков СССР всего по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
1000 якутских бизнесменов воспользовались бесплатным инструментом для развития бизнеса
18:50
Мужчина пропал по пути на лошадях в Верхоянском районе Якутии
16:48
На юге — сильные дожди, на севере — заморозки: прогноз на выходные в Якутии
16:41
В Якутии увеличилось число выходов бурых медведей к людям
15:15
Пожароопасный сезон в Якутии: снижение числа возгораний
14:45
В Якутске осуждены две девушки за жестокое, садистское обращение с кошкой
14:15
На Ысыахе Олонхо Айсен Николаев принял участие в выплавке железа
14:10
Более 44 тысяч семей получили целевой капитал "Дети столетия" в Якутии
13:35
Глава Якутии Айсен Николаев поздравляет с Ысыахом Олонхо в Нерюнгринском районе
13:10
Опрос ВТБ: россияне поддерживают идею перехода на цифровой рубль
13:00
Теодор и Лиса в топе редких имен для новорожденных в Якутии
12:40
70% жителей Якутии покупают вещи на маркетплейсах
12:29
В Якутске покрытие трапа моста на озере Сайсары повреждено из-за движения техники
11:31
В Якутии зафиксировано более 500 случаев укусов клещей
11:20
У яка Яшмы прибавление в парке "Живые алмазы Якутии"
10:33

Ежедневные прогулки влияют на здоровье

Учёные рекомендуют гулять минимум 30 минут в день
16 марта, 18:00 Это интересно #ЗаЗОЖ
Ежедневные прогулки влияют на здоровье сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Ежедневные прогулки влияют на здоровье
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Почему важно иногда выходить на улицу?

По словам психолога, изоляция сильно повлияла на психологическое состояние населения. Лишение свободы передвижения — одно из самых тяжёлых наказаний для человека. Во время ограничений, когда люди не чувствовали себя свободными, многократно повышался уровень тревожности.

Прогулки на свежем воздухе, напротив, позволяют лучше отдохнуть и набраться сил, расслабиться после рабочего дня. Двигательная активность также способствует повышению концентрации. Лучше всего отправляться на прогулку без наушников. Так мы обращаем внимание на шаги, дыхание — это позволяет погрузиться внутрь себя.

Если же вы настолько устали, что хотите провести время в уединении дома, — не стоит идти против своих желаний. Уговаривать себя выйти на улицу нужно далеко не всегда. Если нежелание выходить связано с определённой фазой в жизни, можно выбрать другой вид деятельности дома. Если же говорить о тяжёлом психоэмоциональном состоянии, когда вам уже продолжительное время не хочется покидать квартиру, стоит обратиться к врачу-психологу.

Постоянное нахождение в четырёх стенах неразрывно связано с отсутствием движения. Оно, в свою очередь, позволяет человеку формировать новые нейронные связи и получать опыт контакта с окружающей средой. Когда вы долгое время не взаимодействуете с внешним миром — постоянно проводите время в социальных сетях, играх — теряется ощущение реальности.

Сколько времени необходимо гулять?

Медицинская школа Гарварда подтверждает пользу прогулок и рекомендует гулять не менее 30 минут каждый день. Прогулки подходят абсолютно всем: у них низкая степень интенсивности и незначительный риск травм. Вне зависимости от темпа ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также снижает риски ожирения, диабета, депрессии и даже эректильной дисфункции.

Уже готовы выйти на улицу? Обратите внимание на обувь: она не должна натирать. Прогулки на свежем воздухе хороши именно тем, что для них не требуется специального снаряжения. Однако переусердствовать тоже не стоит. Если в городе опасные погодные условия, отдайте предпочтение другой двигательной активности.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии