В Якутии численность населения превысила 1 млн человек
Читать
В Якутске в выходные погода будет пасмурная и прохладная
Читать
Бывший полицейский получил 6 лет за смертельное ДТП в Якутии
Читать
Для истребления тли — первым делом: без мыла и химии — полное спасение урожая
Читать
Лишь 1 из 50 человек отвечает на 8/8 вопросов без единой ошибки – ТЕСТ
Читать
Ваша смекалка работает на 150%, если ответите на все 7 вопросов — ТЕСТ
Читать
Вахта Победы: пионеров Ставрополья призывают на борьбу с сусликами
30 мая, 22:45
Росимущество определит формат передачи активов "Саянскхимпласта"
30 мая, 18:35
Спасатели ищут пропавшего мужчину в Якутии
30 мая, 18:30
Состав жюри и экспертного совета Премии им. Арсеньева объявили в МИА "Россия сегодня"
30 мая, 17:50
"Ростелеком" выбрал лучших журналистов и блогеров на Дальнем Востоке
30 мая, 17:05
В Якутске в выходные погода будет пасмурная и прохладная
30 мая, 16:45
Якутия инвестирует в ЗОЖ: как регион борется с хроническими болезнями
30 мая, 16:05
Нейросети Яндекса помогли врачам ускорить запуск клинических исследований в десятки раз
30 мая, 15:50
Бывший полицейский получил 6 лет за смертельное ДТП в Якутии
30 мая, 15:36
Клиенты Почта Банка открыли вклады ВТБ на сумму более 7 млрд рублей
30 мая, 15:30
Якутский "Квартал труда" стал флагманом креативных индустрий на Дальнем Востоке
30 мая, 15:05
Бежим в ритме: музыка для занятий бегом
30 мая, 14:50
Экспедитор из Екатеринбурга присвоил 1,4 млн рублей, которые вез из Якутска
30 мая, 14:43
За сутки в Якутии ликвидировано 11 природных пожаров 
30 мая, 14:35
ВТБ зафиксировал рост мошенничества, нацеленного на молодежь
30 мая, 14:25

Как избавиться от тяги к алкоголю и курению раз и навсегда

Рассказывает врач
13 января, 18:00 Это интересно #ЗаЗОЖ
Как избавиться от тяги к алкоголю и курению раз и навсегда сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Как избавиться от тяги к алкоголю и курению раз и навсегда
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врачи рассказали, как избавиться от тяги к алкоголю и курению раз и навсегда. Сколько времени нужно организму для полного восстановления. Светлана Мартынова врач-терапевт, кардиолог считает, что пагубные пристрастия оказывают негативное воздействие на физиологическое и ментальное здоровье. Самыми распространёнными вредными привычками, иначе говоря, зависимостями, являются курение и употребление алкоголем. Об этом в материале www.championat.com (18+).

Почему стоит навсегда отказаться от алкоголя и сигарет?

Регулярное употребление горячительных напитков приводит к тяжёлому заболеванию — хроническому алкоголизму. На первых стадиях алкогольной зависимости у человека не появляются физиологические признаки нарушения работы организма, однако наблюдаются психологическая зависимость и непреодолимая тяга к употреблению спиртного.

Тем не менее систематические алкогольные интоксикации постепенно разрушают клетки печени, повреждают поджелудочную железу и сердце, снижают иммунитет, а также оказывают негативное влияние на эректильную функцию и эякуляцию.

Также алкогольная зависимость приводит к нарушениям работы мозга, вызывает гибель нейронов и закупорку сосудов головного мозга, что нередко приводит к ухудшению памяти.

По мере усугубления алкоголизма в организме начинает накапливаться тетрагидроизохинолин — вещество, блокирующее выработку дофамина и серотонина. Поэтому человек перестаёт наслаждаться жизнью без внешней стимуляции.

Вред курения связан с большим количеством токсичных и канцерогенных веществ в составе табачного дыма. При сгорании табака образуются синильная кислота, сероводород, аммиак, оксид углерода и другие опасные для здоровья вещества.
Курение оказывает пагубное воздействие на все системы органов, однако больше всего страдают лёгочная и сердечно-сосудистая системы. Заядлые курильщики в среднем живут на пять-восемь лет меньше, чем некурящие люди.

Помимо сильной физиологической и психологической зависимости, табак провоцирует развитие эмфиземы лёгких и хронической обструктивной болезни лёгких, ишемической болезни сердца, инсульта, вызывает эректильную дисфункцию у мужчин и проблемы с зачатием (снижение фертильности) и вынашиванием у женщин.

Также табакокурение повышает вероятность развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, гортани и органов желудочно-кишечного тракта.

Электронные сигареты оказывают организму не меньший вред, чем обычные табачные изделия. Испарители содержат ароматизаторы, пропиленгликоль и различные добавки, провоцирующие аллергические реакции. В них также содержится никотин, который вызывает привыкание и оказывает отравляющее действие.

Сколько времени нужно организму для полного восстановления?

Избавление от вредных привычек — важный шаг для восстановления здоровья. Для успешного преодоления зависимости необходимы медицинская помощь, психологическая поддержка и наличие мотивации. Отказ от вредных привычек позволяет организму постепенно восстановиться и восстановить нормальное функционирование органов.

  • Через 12 часов после отказа от курения лёгкие станут работать лучше.
  • Через восемь часов уровень кислорода в крови достигнет нормальных значений.
  • Через сутки угарный газ полностью выведется из организма и лёгкие начнут очищаться от накопленных веществ.
  • Через 72 часа станет легче дышать, бронхи расслабятся, человек станет более энергичным.
  • Через 2,5 месяца процесс кровообращения восстановится, станет проще выполнять физические упражнения.
  • Через четыре-девять месяцев объём лёгких увеличится на 10%.
  • Через год риск развития сердечного приступа снизится вдвое.
  • Через пять лет вероятность инфаркта миокарда станет в два раза меньше, чем у курящих людей.

    Как избавиться от пагубных привычек?

Через год после отказа от употребления алкоголя нормализуется работа печени, почек, нервной системы, улучшится иммунитет, восстановятся когнитивные способности, снизится уровень тревожности. Значительно раньше, приблизительно через один-два месяца, улучшится интимная жизнь, качество кожи, волос и ногтей, перестанут беспокоить головокружения, стабилизируется работа сердца и лёгочной системы.

Победить пагубные привычки можно самостоятельно или прибегнув к помощи врачей, которые подберут оптимальную программу для избавления от зависимости (например, 12 шагов). На первом этапе важно чётко осознать, ради чего вы хотите бросить курить или употреблять алкоголь.

После этого следует определить подходящую стратегию для вашего психотипа: бросить одним днём или постепенно снижать количество выкуренных сигарет или выпитых бокалов.

Одним из наиболее эффективных способов является замена привычки, например, вместо курения можно жевать жвачку или съедать фрукт или овощ. Будет отлично, если человеку удастся найти триггер, побуждающий его выпить или покурить. Это может быть нервное напряжение, неудовлетворённость жизнью или любые другие факторы.

Также хорошо найти себе группу поддержки, которая будет мотивировать не останавливаться и продолжать бороться с пагубной привычкой. Как показывает практика, лучше всего бросать курить с другом.

Здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья.

Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и наркотиков, оказывают серьёзное негативное влияние на здоровье человека. Они вызывают множество заболеваний и проблем, которые могут иметь длительные и катастрофические последствия. Отказ от этих привычек и переход к здоровому образу жизни являются ключевыми факторами для восстановления здоровья и благополучия человека.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии