Цены на картофель в Якутске сохраняются на стабильном уровне
Читать
В Якутске прошёл первый показ драмы "Белый пароход" Инги Шепелевой
Читать
Число укусов клещей в Якутии превысило 270 случаев
Читать
Для чеснока размером с кулак – обязательно: 1 ст.л. на 10 л – и ядреные головки собираем ведрами
Читать
Вы не просто умны – вы живая энциклопедия, если наберёте все 8/8 – ТЕСТ
Читать
Лук ушел в стрелку — не беда: 2 приема помогут спасти урожай
Читать
В Якутии за прошедшие сутки ликвидировано три лесных пожара
13 июня, 15:30
В Якутске прошёл первый показ драмы "Белый пароход" Инги Шепелевой
13 июня, 15:00
Таксист похитил у пассажира 50 тысяч рублей в Якутске
13 июня, 14:00
Число укусов клещей в Якутии превысило 270 случаев
13 июня, 13:30
Цены на картофель в Якутске сохраняются на стабильном уровне
13 июня, 13:00
Из-за водителя без прав пострадали трое человек в Якутии
13 июня, 12:30
Рецепт выходного дня: жеребячья "Хаапа"
13 июня, 11:44
Мероприятия в Якутске 14–15 июня: Сабантуй, пленэр и театральная премьера
13 июня, 11:35
Владимир Путин высоко оценил боевые навыки воинов из Якутии
13 июня, 11:30
В Якутии ликвидировали три лесных пожара, но появились новые очаги
13 июня, 10:53
Любовь Летучих официально назначена главой Верховного суда Якутии
13 июня, 10:00
Движение перекроют в центре Якутска 14 июня
13 июня, 09:30
В Якутии за сутки зарегистрированы убийство, ДТП и несчастный случай на руднике
13 июня, 09:21
В Якутске дан старт Дням кино из Татарстана
12 июня, 20:00
В Якутске открыли монумент, посвященный памяти Василия Филиппова
12 июня, 18:40

Упражнение "золотая рыбка" поможет отсрочить старость

Целитель регулярно следовал своей методике и дожил до 75 лет, хотя врачи считали это невозможным для него
9 января, 18:00 Это интересно
Упражнение "золотая рыбка" поможет отсрочить старость сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Упражнение "золотая рыбка" поможет отсрочить старость
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Японцы подарили миру не только суши, но и непохожие ни на что другое системы оздоровления. Одну из них предлагает целитель и учитель айкидо Кацудзо Ниши. Врачи предрекали ему раннюю смерть, но благодаря своей методике он дожил до 75 лет. Учёный считал, что лечение нужно начинать с позвоночника и разработал специальное упражнение "золотая рыбка". Об этом сообщает www.championat.com (18+). 

Чем полезно упражнение?

Японский целитель с детства был очень слабым и некоторое время жил в буддийском монастыре в надежде улучшить своё здоровье. Спустя годы поиска безопасных методов лечения он разработал собственную систему укрепления организма. Его работа была опубликована в 1927 году и с тех пор обрела немало последователей по всему миру.

Упражнение "золотая рыбка" — одно из важных правил хорошего самочувствия по мнению учёного.

Валерия Молокова, инструктор по хатха-йоге:

— Упражнение корректирует осанку, улучшает состояние спины, кровообращение и подходит практически всем. Оно улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы живота, избавляет от болей в пояснице. А также помогает снять мышечные зажимы, уменьшить головные боли. Упражнение повышает подвижность позвоночника и применяется как в оздоровительных целях, так и в период реабилитации после травм. Используется в йоге, пилатесе, лечебной физкультуре.

Как выполнять упражнение?

Упражнение рекомендуется делать утром и вечером. Его можно взять за основу в качестве разминки перед тренировкой. Ничего особенного для этого не понадобится — только поверхность, ваше тело и фантазия, поскольку предстоит совершать движения аналогично движению рыбки в воде. Ещё один несомненный плюс — упражнение можно выполнять прямо в постели. Это очень удобно, учитывая, что делать зарядку любят немногие. С этого ритуала можно начинать свой день, и заряд бодрости вам обеспечен.

Техника выполнения

— Лягте на пол, используя коврик.
— Спина прямая, тело расслаблено, лопатки вместе, уберите прогиб в пояснице.
— Подбородок стремится к ярёмной ямке, затылок прижат к полу.

— Совершайте волнообразное движение всем телом от пяток до макушки вправо и влево — словно трясётесь.
— Работайте за счёт мышц спины и ног. Руки здесь не участвуют, они скрещены в области шейного отдела.
— Двигайтесь непрерывно от 30 секунд до двух минут.
— Одежда должна быть свободной, позволяющей телу скользить. Распределяйте нагрузку равномерно.

Валерия: Какой-то особенной подготовки не требуется, но перед практикой можно выполнить небольшую разминку. Колебания должны быть одинаковыми и вправо, и влево. Амплитуда не должна быть слишком высокой. Дышать старайтесь ровно, не делайте слишком частые вдохи и выдохи. Упражнение не относится к силовым, поэтому выполнять его исключительно на количество повторений не стоит — ориентируйтесь на свои ощущения.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии