Новый угольный разрез открыли в Нерюнгринском районе Якутии
Читать
Синоптики предупреждают: грозы и сильный ветер в Якутии 4 июля
Читать
В Якутске изъяли более 4,5 кг наркотиков у предполагаемого наркосбытчика
Читать
У вас безграничный кругозор, если осилите 5/6 — ТЕСТ
Читать
В школе по географии у вас точно была "пятерка", если знаете ответы на 6/6 — ТЕСТ
Читать
Угадайте название 6 абсурдных мультиков СССР всего по 1 кадру - ТЕСТ
Читать
В Якутии зафиксировано более 500 случаев укусов клещей
11:20
У яка Яшмы прибавление в парке "Живые алмазы Якутии"
10:33
Связь за полцены: Билайн дарит скидку в 50% на тариф при покупке гаджета
10:30
Улица Очиченко названа в честь погибшего охранника лагеря в Якутии
10:26
Как приготовить необычную солянку с харта по рецепту именитого повара
10:13
В Якутске открываются выставки о культуре, истории и самопознании
10:00
В Якутске изъяли более 4,5 кг наркотиков у предполагаемого наркосбытчика
09:27
Вахта Победы: Второй месяц мирной жизни и помощь семьям фронтовиков
09:00
Дальневосточный МедиаСаммит пройдет во Дворце молодежи Петропавловска-Камчатского
09:00
Синоптики предупреждают: грозы и сильный ветер в Якутии 4 июля
08:31
Премии в 100 и 75 тысяч рублей установили для высокобалльников по ЕГЭ в ЕАО
08:15
Пока вы спали: Что обсуждали президенты, о чем говорит Набиуллина и почему метр стоит млн
08:00
Новый угольный разрез открыли в Нерюнгринском районе Якутии
3 июля, 20:00
Вывеску с именем Гавриила Чиряева открыли на здании аэропорта в Якутии
3 июля, 18:40
60 кубометров гуманитарных грузов отправлено на фронт волонтерами Якутии
3 июля, 18:20

Бессонница - это проблема с серьёзными последствиями

Ни о каких эффективных тренировках не может быть и речи
3 января, 18:00 Это интересно #ЗаЗОЖ
Бессонница - это проблема с серьёзными последствиями сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Бессонница - это проблема с серьёзными последствиями
Фото: сгенерировано сервисом "Кандинский" (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сон, пожалуй, самая важная часть отдыха для организма. Он помогает восстановиться и начать день с новыми силами. В среднем человеку необходимо от шести до 10 часов сна каждые сутки, причём именно в ночные часы. Но не у всех получается так просто уснуть. Многие считают, что проблемы со сном — вещь несерьёзная, но это совсем не так. Об этом сообщает www.championat.com (18+). 

Что же такое бессонница?

Бессонница, или инсомния (от латинского In — "без", somnus — "сон") — это самое частое нарушение сна после храпа, настоящий бич современного времени.

Людям, страдающим бессонницей, трудно засыпать. Спят они прерывисто, за ночь просыпаясь по несколько раз. Как правило, поздно ложатся и рано встают. В результате это приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем.

Как распознать бессонницу?

К признакам бессонницы относят:

— проблемы с засыпанием: если не получается уснуть более 30 минут;
— неглубокий прерывистый сон, ночные пробуждения два и более раз;
— раннее пробуждение — в 3-5 утра.

 Бессонница бывает трёх видов: транзиторная, острая и хроническая.

Транзиторную бессонницу испытывал каждый человек хотя бы раз в жизни. Она случается после перелётов, на новых местах, до или после важных событий.

Острая бессонница — когда есть проблемы со сном не реже трёх раз в неделю на протяжении трёх месяцев.

Хроническая бессонница — если трудности со сном наблюдаются больше трёх месяцев.

Чем опасна бессонница?

Среди последствий бессонницы выделяют:

— лишний вес, ожирение;
— болезни Альцгеймера и Паркинсона, ранние заболевания головного мозга;
— неврозы, тревожность, навязчивые мысли и панические атаки;
— различные психосоматические заболевания, в том числе снижение артериального давления;
— снижение иммунитета — как следствие, высокий риск вирусных и простудных заболеваний;
— преждевременное старение организма;
— повышенный риск травм (если человек недостаточно спит, ухудшается концентрация, он становится невнимательным) — в том числе — — это опасно для спортсменов, не говоря уже о том, что тренировки в таком состоянии будут малоэффективными и могут принести больше вреда, чем пользы.

— Кроме того, бессонница может быть признаком психических заболеваний: шизофрении, биполярного расстройства или депрессии.

Как избавиться от бессонницы и наладить сон?

Чтобы справиться с бессонницей, нужно выяснить её причину. Она может быть биологической, психологической или социальной.

Биологическая причина. К бессоннице может привести недостаток микроэлементов: йода, магния, железа. Также обострение хронических заболеваний: гипертония, гастриты, колиты и т. п. Поэтому необходимо восполнить дефициты и наладить работу организма. Для этого стоит регулярно проходить медицинские осмотры и заботиться о здоровье, правильно питаться и заниматься спортом.

Психологическая причина. Негативное мышление и эмоции нарушают выработку гормонов. Например, повышенная тревога блокирует синтез мелатонина (гормона сна). При нормальной работе организма его количество увеличивается после 20:00, достигая максимума к 22:00. Так гормон готовит тело ко сну.

107627
55
9

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии