Декабрь, как правило, напряжённый месяц. Пора выпустить себя из ежовых рукавиц — хотя бы ненадолго. Жизнь в новогодние праздники стоит на трёх китах: отсутствии правил, майонезных салатах и безудержном сне. Пока в обычные дни нас хлебом не корми, дай что-нибудь ограничить, в новогодние праздники сдерживать себя совершенно не хочется. И это абсолютно правильно! Разбираемся со специалистом, почему иногда полезно нарушать правила и как сделать это безопасно для здоровья. Подробнее в материале www.championat.com (18+).
Говорим еде "да"
Но только свежей (без шуток про то, что в полночь батон становится прошлогодним). Бич любых новогодних праздников — переедание. Почему так получается? Огромное количество уже готовой еды делает наши походы "проверить, что там в холодильнике изменилось" продуктивными. Всегда найдётся кусочек, смотрящий на вас.
Но приготовление умеренного количества еды, отвечающего вашему рациону и вкусам, не станет для организма испытанием. Пересмотрите своё меню, сделайте его индивидуальным и ни на что не похожим. И наслаждайтесь!
Врач высшей квалификационной категории, заведующая отделением функциональной диагностики Юлия Дворкина: Составить новогодний стол из любимых продуктов — лучшая тактика подготовки к застолью. Тут необязательно соблюдать традиции приготовления оливье или селёдки под шубой. Выберите то, что бы вы действительно хотели съесть. Это поможет не переесть и получить удовлетворение от застолья.
Говорим сну "да"
Второе, что стремительно меняется после наступления новогодних праздников, — это сон. Для тех, кто до сих пор ежедневно или регулярно ездит в офис, новогодние праздники похожи на возвращение в школьные будни, когда каникулы напрочь меняли режим дня. Но марафон "Гарри Поттера" (6+) до утра под аккомпанемент салатов лучше в свою новогоднюю рутину не превращать. К сожалению, магии на праздниках не происходит: если вы спите больше необходимого, вас неминуемо настигнет ощущение разбитости.
Вместо безумных отсыпаний попробуйте восстановить режим и сделать его более здоровым. Для этого достаточно постепенно смещать время засыпания и пробуждения, хотя бы на полчаса за раз. Так к концу праздников вы сможете не только отдохнуть, но и заложить основу для нового здорового образа жизни в наступившем году.
Юлия: Сон — лекарство от всех болезней, но к привычному графику добавляйте не больше пары экстрачасов, во избежание срыва привычного ритма.
Говорим итогам года "да"
Третий важный аспект нового года — это ощущение обновления. Мы вспоминаем прошедшие дела и оцениваем себя, как самые настоящие Деды Морозы, были ли мы хорошими мальчиками и девочками в уходящем году. Но если вы понимаете, что не успели что-то важное, планы не оправдались и итоги не порадовали, не спешите расстраиваться. Итоги года — это размышления о прошедшем. Восстановите силы за период праздников и начните заново!
Традиция подводить итоги года совершенно не стыдная, как может показаться после многочисленных историй в мессенеджерах (18+). Многие из нас склонны забывать, сколько замечательных вещей случилось за последние 12 месяцев. Такая практика помогает сфокусироваться на хорошем, почувствовать и поверить в свои силы.
Юлия: Начало года приносит ощущение нового. За эту эмоцию очень важно ухватиться, она мощный мотиватор изменений в разных сферах вашей жизни. Всё, чего вы добились, — ваши заслуженные достижения, всего, чего добиться только предстоит, — ваши цели на будущий год. Удачи!
