Переедет ли ТЮЗ в "Олонхолэнд" в Якутске?  
Читать
Что будет, если есть сырую свёклу: мнение нутрициолога
Читать
Ещё два выпускника Якутии сдали ЕГЭ на 100 баллов
Читать
Даже самый ленивый школьник без труда решит 6/6, а вы справитесь с этой задачей? — ТЕСТ
Читать
Лень родилась позже них: как заставить управляющую компанию решать проблемы ЖКХ
Читать
Ваши лучшие годы прошли в СССР, если угадаете все 6 ответов — ТЕСТ
Читать
Ещё два выпускника Якутии сдали ЕГЭ на 100 баллов
17:00
В Якутии за сутки обнаружили и локализовали один лесной пожар
16:00
Переедет ли ТЮЗ в "Олонхолэнд" в Якутске?  
15:30
В Якутии отгружено почти 40% от плана навигации
13:20
В Якутске полицейские раскрыли кражу крупной суммы денег
12:40
Более 360 целевых мест выделено в Минздраве Якутии на 2025-2026 учебный год
12:00
22 человека эвакуировали огнеборцы из горящего дома в Якутии
11:20
В Якутии чествовали стобалльников
10:00
При пожаре в Якутске пострадал человек
09:20
В Якутии за день — 10 преступлений, 13 пьяных водителей и одно ДТП с пострадавшими
09:17
Региональный материнский капитал "Семья" в Якутии получили более 44 тысяч семей
08:30
Рушан Сахбиев: Победить киберпреступность можно только общими усилиями
11 июля, 21:40
Сильные осадки в Якутии: Чульман выходит из берегов и топит дачи
11 июля, 20:35
Якутская киберспортивная команда Hesta — Чемпионы России по CS2
11 июля, 18:17
В Якутии управляющие компании задолжали за свет свыше 113 млн рублей
11 июля, 17:15

Научиться отдыхать и восстановить энергию поможет простая практика

Мнение эксперта
19 октября 2024, 18:00 Общество
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Каждый привык считать отдыхом разное. Для кого-то это пролистывание ленты в соцсетях, для кого-то — вечер в компании интересной книги, а для кого-то — шумная вечеринка в баре. Тем не менее есть и те, кто не позволяет себе расслабиться, считает, будто не заслуживает отдыха, и называет потребность в передышке "ленью". Как убедить себя в том, что можно отдыхать? Отдых — такая же потребность, как сон и употребление пищи. Если вы не будете достаточно отдыхать, рано или поздно наступит выгорание, повысится шанс заболеть, потому что организм будет давать сбои, если его слишком часто и сильно напрягать. Разбираемся вместе с психологом Алиной Сотова. Об этом в материале www.championat.com (18+). 

Почему некоторые не умеют отдыхать?

Чувство вины

Алина: Существует комплекс факторов, не позволяющий нам отдыхать.

Если мы говорим о том, что человек в целом не умеет расслабляться, этому может быть несколько объяснений. Либо система детства была построена так, что ребёнок был всё время занят, поэтому и взрослый привык к такому.

Либо человек бежит от неких переживаний в работу, будничную суету, чтобы не сталкиваться с самим собой, не оставаться наедине с проблемами, эмоциями, мыслями. В таком случае, даже если вам удаётся улучить свободный час в будний день, вы, вероятно, ловите себя на чувстве вины: "Почему все работают, а я нет?"

В погоне за чужими ожиданиями мы забываем о собственном отдыхе. Определяющую роль играет внутренний голос, который не даёт нормально отдыхать.

Подмена понятий

Каждый должен сам определить для себя, что такое отдых, потому что это очень субъективное понятие. Кому-то подходит размеренная прогулка по парку, а кому-то — рисование. Чтобы отдохнуть, необходимо понимать свои потребности и истинные желания: что доставляет вам удовольствие, что позволяет перезагрузиться, почувствовать ментальное освобождение? Ведь часто люди принимают за отдых то, что им не является, например, просмотр фильма — это не отдых, это загрузка мозга.

Чужое мнение

Если вы реагируете на чужие комментарии по поводу того, как вы отдыхаете, то это вопрос персональных границ. Нужно разобраться со своим личностным восприятием. Ответьте самому себе на вопрос: почему я так реагирую? Почему для меня так значимо чужое мнение? Сомневаюсь ли я в себе? Выносливость у каждого организма своя, а любая работа требует усилий. То, от чего один устанет, другого практически не затруднит.

Как научиться отдыхать?

На этот вопрос нет универсального ответа, нет инструкции. Общая рекомендация — сонастраиваться со своими эмоциями, потребностями и состоянием своего тела. Чем лучше мы понимаем, что с нами происходит, чем лучше слышим истинные желания, тем легче будет выбрать вариант досуга и понять, в какой момент он нам необходим.

Изменить распорядок дня поможет практика "Восстановление внутреннего баланса". В ходе практики мы прописываем все дела, которые делаем ежедневно, и ставим плюсы и минусы в зависимости от того, наполняют они нас энергией или, наоборот, отнимают её. Когда мы видим динамику, то стараемся найти пять способов реструктуризации этих дел, чтобы появился баланс в восполнении и затрачивании энергии. Это позволяет скорректировать распорядок дня, направить ресурсы на то, что нам нужно. Для энергозатратных дел ищем альтернативы. Такой подход поможет привести дела к общему знаменателю и найти больше свободного времени.

Отдых — важная часть нашей жизни, никогда не пренебрегайте ею и отдыхайте качественно и своевременно.

107627
55
70

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии