В Якутии с 1 апреля начнут поэтапное снижение грузоподъемности ледовых переправ
Читать
В Якутии 5 марта завоют сирены
Читать
Пока вы спали: маткапитал расширят, ипотеку подморозило, приговор королеве марафонов
Читать
Этих хулиганов очень любили в СССР школьники. Угадаете 5 /5?- ТЕСТ
Читать
Вы рекордсмен среди эрудитов, если покажете результат 10/10 – ТЕСТ
Читать
Ваш словарный запас бьёт все рекорды, если ответите на 5/7 — ТЕСТ
Читать
В Якутии с начала года отловили более 700 безнадзорных собак
10:00
Повышение доступности рыбной продукции для населения обсудили в Совете Федерации
09:55
Власти Якутии помогли купить автомобили многодетным семьям
09:35
В Якутии на федеральной трассе эвакуировали двух людей
09:00
В Якутии 5 марта завоют сирены
08:30
Пока вы спали: маткапитал расширят, ипотеку подморозило, приговор королеве марафонов
08:00
Вахта Победы: амурские домохозяйки берутся за шпалы в честь Международного женского дня
3 марта, 22:30
Полиция Якутии установила мужчину, похитившего из дома ценности на 2 млн рублей
3 марта, 20:32
Спектакли театров Якутии вошли в Золотой фонд театральных постановок России
3 марта, 19:15
Бесплатно не значит плохо: ТФОМС Якутии - на защите прав застрахованных граждан
3 марта, 19:15
Медоборудование трёх ФАПов обновили в Момском районе Якутии
3 марта, 18:55
Мобильные хирурги выезжают в Верхневилюйский район Якутии
3 марта, 18:35
Сериал "Почка": третий сезон – как спастись от проблем необычным способом? - РЕЦЕНЗИЯ
3 марта, 18:25
Более 400 якутянам оказали матпомощь для выезда к месту лечения военнослужащих
3 марта, 18:15
Якутяне могут пройти скрининг по оценке репродуктивного здоровья 
3 марта, 17:50

7 ужасных побочных эффектов от недосыпа

Что может произойти с организмом
23 мая 2024, 18:00 Общество #ЗаЗОЖ
7 ужасных побочных эффектов от недосыпа ru.freepik.com
7 ужасных побочных эффектов от недосыпа
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Слипающиеся глаза — это самое безобидное, что может произойти с вашим организмом из-за недостатка сна. Об остальных возможных последствиях рассказали на сайте www.zdorovieinfo.ru (18+). 

1. Усталость
Всё просто: без сна у организма нет сил на то, чтобы функционировать. Поэтому вы будете впадать в дремоту в самых неожиданных местах: на совещании, в поезде, в аудитории. Дневная сонливость — это первый признак того, что вам нужно ложиться пораньше.

"Мозгу необходим сон, чтобы закрепить воспоминания, пережить важные события, эмоции и провести "чистку" после напряженного дня", — говорит психиатр Алекс Димитриу.

2. Перепады настроения
Нехватка сна приводит к повышению уровню кортизола — "гормону стресса". Поэтому после ночи за работой мы становимся капризными и раздражительными, да и вообще начинаем остро на всё реагировать.

3. Набор веса
 
Когда мы не высыпаемся, у нас в крови падает уровень лептина — этот гормон отвечает за чувство сытости. Поэтому мозг отправляет нас на поиски чего-нибудь пожирнее и покалорийней. Мы переедаем и, в конечном итоге, начинаем набирать лишние килограммы.

4. Галлюцинации
В средние века была такая пытка: не давать человеку спать. Люди начинали видеть галлюцинации и сходили с ума. А ещё из-за недосыпа ухудшается зрение, появляются провалы в памяти и развивается опущение верхнего века.

5. Болезни сердца
 
Да, если вы регулярно засиживаетесь в соцсетях по ночам, вы в зоне риска. Гипертония, инфаркт, аритмия — всё это спутники недосыпа. Исследования Европейского Общества Кардиологов показывает: если мужчина среднего возраста спит меньше 5 часов в день, у него в 2 раза повышается риск "крупных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы".

6. Снижение либидо
Какой уж тут секс, когда вы засыпаете, едва голова коснётся подушки. А всё из-за того, что у вас снижен уровень тестостерона. Кроме того, недосып заставляет организм вырабатывать меньше сперматозоидов. А это означает, что у вас снижаются шансы стать отцом.

7. Замедленная реакция
 
Недостаток сна вызывает чувство дезориентации: вы можете потерять счет времени и даже забыть, где находитесь. Поэтому после суток бодрствования нельзя садиться за руль: исследование 2017 года показывает, что сонливость — это главная причина ДТП. На её долю приходится в среднем 20% всех аварий в развитых странах.

Если всё это вас не испугало, и вы намерены принести сон в жертву работе или учёбе, читайте нашу статью "Как не спать всю ночь и пережить следующий день".

107627
55
70