Спрос о молодости и красоте неизменно высок, и многие ищут быстрые и эффективные способы избавиться от признаков старения. Рассмотрим удивительные методы, которые обещают стереть возраст с лица за одну ночь, помогая вернуть коже молодость и свежий вид.
1. Меняйте наволочки как можно чаще
Одно время все говорили, что наволочка должна быть шелковой: якобы она мелкие морщинки разглаживает и кончики волос не ломает. На самом деле польза этого материала не доказана. Но точно имеет значение свежесть наволочки — меняйте ее каждые 2-3 дня.
Жаль, но о том, что подушку тоже нужно стирать хотя бы раз в пару месяцев, почти не упоминают. А зря! Ведь иначе внутри могут завестись грибки и пылевые клещи, которые вызывают раздражение и прыщи. То же самое относится к одеялу и матрасу.
2. Спите свою норму, но всегда в одно и то же время
Режим сна следует соблюдать даже в выходные. Я недавно рассказывала, как меняется к лучшему жизнь и внешность, если отходить ко сну в одно и то же время. Когда привыкнете, то и будильник по утрам будет не нужен. Это главный секрет омолаживающего сна.
Если спать "когда получится", то это быстро скажется на внешности: помятый и усталый вид, мешки под глазами, синяки, отеки, лишний вес — "пять всадников апокалипсиса". Из-за недосыпа наш организм пытается получить энергию из еды, ведь энергии от отдыха он получил очень мало. А получить силы на день легче всего из быстрых углеводов. Это приводит к отекам, лишнему весу и высыпаниям.
Кроме того, во сне вырабатывается гормон голода и гормон аппетита. Если недоспать, чувство голода становится сильнее, а насыщение приходит неохотно. И снова здравствуй, лишний вес!
3. Подготовьте спальню
Обязательно спать в тихом и полностью затемненном помещении. Мелатонин, который вырабатывается в полной темноте, обладает антиоксидантными свойствами и защищает кожу от окислительного стресса и негативного воздействия внешней среды.
Проветривайте спальню за 15-20 минут до сна — благодаря этому вы будете чувствовать себя более свежими и отдохнувшими утром. Пользуйтесь увлажнителем воздуха — он защитит кожу от обезвоживания.
В подборке yapokupayu.ru вы найдете 21 вещь, которая улучшает качество сна.
4. Не падайте лицом в подушку
Прийти домой и рухнуть на кровать — плохой план. Ко сну надо готовиться.
1. Откажитесь от гаджетов и яркого освещения минимум за час до сна: синий спектр света ухудшает выработку мелатонина.
2. Не ешьте на ночь. Плотный ужин должен быть за 3-4 часа до сна, если позже — проснетесь уставшей и с отеками. Впрочем, за час-полтора до сна можно перекусить чем-то легким: овощами или кефиром например. Воду пить можно, но не больше, чем полбокала, особенно если есть склонность к отекам.
3. Проведите ритуалы красоты (но, внимание, здесь перечислены ошибки вечернего ухода, из-за которых кожа состарится раньше времени).
Если ночной отдых организован правильно, то с утра вы будете выглядеть не только свежее, но и моложе. Ведь красота начинается изнутри.
По материалам с сайта (18+).
