Авито Работа представила тренды рынка труда в Приморском крае
14:55
Вынесен приговор любителю пьяного вождения в Якутске
14:45
С 2025 года в России вводится Стандарт прав и законных интересов ипотечных заемщиков
14:35
В якутском поселке Усть-Мая сгорела единственная пекарня
14:30
Жительница Якутска обчистила забытую сумку в примерочной
14:15
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО  
14:05
Декабрист покроется десятками бутонов уже к Новому году: вот что нужно сделать — лайфхак
14:00
Мужчина ответит в суде за прибретение и хранение наркотиков в Якутии
13:38
Бизнес Якутии на 15% нарастил средства в ВТБ
13:00
Дед Мороз из Великого Устюга не приедет в Якутск на зажжение первой елки в стране
12:50
Экспресс-тесты на ВИЧ, вирусные гепатиты В,С, сифилис и туберкулез можно пройти в Якутске
12:27
Отпуск будет испорчен: какие номера точно не следует бронировать в отеле: ответ эксперта
12:05
Два года исполнилось Комитету семей воинов Отечества Якутии
12:00
Мужчина разлил бензин в кабинете бухгалтера и угрожал ей убийством в Якутии
11:21
Ваш учитель географии съест глобус от зависти, если ответите на 8/8 - ТЕСТ
11:00
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   14:05
Более  600 млн рублей выделено на поддержку сельского хозяйства в 2025 году в Якутии 10:25
Оплата улыбкой от Сбера теперь доступна в магазинах "М.Видео" и "Эльдорадо" 25 ноября, 13:55
Выборы глав двух поселков проходят в Мирнинском районе Якутии 24 ноября, 15:35
Газовую электростанцию запустили в тепличном комплексе "Саюри" 24 ноября, 10:40
Юрий Трутнев принял участие в заседании Морской коллегии России 23 ноября, 11:30
Глава Якутии выступил в поддержку обращения Президента РФ 23 ноября, 02:20
GigaChat MAX открывает новые возможности для роста эффективности компаний 22 ноября, 17:58
Владимир Путин сообщил об ударах американским и британским дальнобойным оружием по РФ 22 ноября, 10:55
Железная дорога от Якутии до Магадана - важнейшая транспортная магистраль 21 ноября, 12:55
МТС оцифровала новый терминал аэропорта "Байкал" в Улан-Удэ 20 ноября, 16:05
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 08:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 16:25
Новые идеи для развития Якутии и всей России: итоги форума "Цифровой Алмаз" 18 ноября, 15:42
Анатолий Семенов: Якутия имеет большой потенциал в развитии туризма 17 ноября, 10:00

Кубики на животе перестанут быть мечтой, если соблюдать эти правила

Тренер рассказал, как добиться кубиков на животе
Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе /https://pixabay.com
Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе
Фото: /https://pixabay.com

Кубики на животе для многих мечта. И даже имея стройное тело, большинство так и не могут достичь заветных кубиков. Тренер объяснил, в чем ошибки и что следует делать.

Мало только заниматься спортом и качать пресс. Необходимо правильно питаться. В рационе должно быть 30% правильного белка — курица, морепродукты, индейка, рыба, белок яиц, а также 50% углеводов и 20% жиров.

Под углеводами подразумевается пища, которая содержит клетчатку — это злаковые, крупы, овощи, зелень, макаронные изделия твердых сортов.

А жиры — это такие продукты, как орехи, авокадо, оливковое масло.

Также следует прорабатывать во время тренировок  косые мышцы живота и прямые.

Также важен интервальный тренинг и дополнительная работа с животом и добавить в тренировки классические силовые скручивания с отягощением. Соблюдая все эти правила, можно добиться красивых кубиков на животе, пишет "Газета.Ru" (18+). 

3709338.jpgПять продуктов быстрее остальных сжигают лишний жир

Диетологи сказали, какие продукты помогут похудеть

190425
32
24