Если человек хочет есть перед сном, то значит в его пищевом поведении есть ошибки, уверена врач-диетолог Александра Разаренова.
Ночью метаболизм человека замедляется, желудочно-кишечный тракт должен отдыхать и поэтому не стоит есть перед сном, объяснила она. По её словам, если у человека появляется чувство голода поздно вечером, то ему нужно пересмотреть дневной рацион. Если справиться с голодом не получается, то стоит правильно подойти к выбору продуктов для вечернего перекуса, посоветовала врач.
Не рекомендуется есть высокоуглеводные продукты, например, сладости, фаст-фуд, крупы и алкоголь, отметила эксперт. Такая пища даст слишком много энергии, которая не нужна организму во время сна, а также приведет к скачкам уровня глюкозы в крови, объяснила она. Лучше подойдут орехи, авокадо, куриные или перепелиные яйца, травяной чай или костный бульон, рассказала Александра Разаренова в эфире радио "Спутник".
Врач назвала полезные перекусы для хорошего сна Главное правило — отказаться от ужина перед сном
