Врач-сомнолог АО "Медицина" Максим Новиков рассказал о продуктах, которые помогут уснуть. По его словам, некоторые вещи наоборот необходимо убрать из вечернего рациона, чтобы справиться с бессонницей.
Он посоветовал исключить кофе и крепкий чай за несколько часов до сна. ОН отметил, что отказаться стоит даже от зеленого чая, так как в нем кофеина даже больше, чем в черном напитке. Кроме того, не стоит пить и сладкие газированные напитки.
Перед сном разрешается выпить чай с ромашкой, мелиссой и мятой. Это могут быть как самостоятельные напитки, так и сбор трав. Кроме того, успокоить нервную систему поможет теплое молоко с медом. Однако взрослым стоит употреблять этот напиток с осторожностью, он может плохо усваиваться.
Последний прием пищи должен пройти за 3-4 часа до сна. По словам сомнолога, небольшое количество углеводов употребить разрешается. Хорошо вырабатывается мелатонин из таких продуктов, как бананы, шоколад, индейка, пишет РИАМО.
На самое необходимое! Названы продукты, на которые вырастут цены весной 2023 года Россиянам объяснили, почему цены в магазинах резко начали расти
