Врач-диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина уверяет, полноценный сон стимулирует иммунную систему людей, а конфеты и булочки снижают защитные функции организма.
Эксперт подчеркивает, что хороший отдых очень важен для сохранения хорошего здоровья и иммунитета. Спать, по ее мнению, надо не меньше 6 часов в сутки, а лучше 7-8.
Шарошкина говорит, что во время вспышки COVID-19 необходимо не забывать о физической нагрузке. Она не только повысит защитные силы организма, но и уменьшит стресс и чувство тревоги.
Диетолог подчеркивает, что надо не забывать правильно питаться. Сейчас не стоит заниматься экспериментами: голоданием, диетами, монодиетами. Рацион должен быть сбалансирован. В нем должны присутствовать белок — мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры — орехи, авокадо, семена, красная рыба.
А вот простыми углеводами, по мнению специалиста, не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ. Булочки и конфетки лучше заменить фруктами. Об этом пишет РИА Новости.
Наталья Васильева
