Вы гений логики, если за минуту разгадаете все хитрые загадки
12:35
Семейная пара набросилась на сотрудников полиции в Якутии
12:33
Все подумают, что это икра: готовим вкусную намазку — домашние съедят ее даже без хлеба
12:05
Предприниматель из Якутска, пытаясь заказать грузоподъемную технику, лишился 3,2 млн
11:15
Жители Якутска за сутки отправили аферистам около 5 млн рублей
10:53
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО
10:40
Депутат-браконьер охотился на особо охраняемой природной территории в Якутии
10:37
1 ложка в горшок — и замиокулькас не узнать: побеги лезут наперегонки — никаких ухищрений
10:07
АСРФ совместно с Рыбным союзом составили рейтинг продаж рыбы в регионах России
09:55
В Якутске суд избрал заочный арест в отношении местного жителя
09:45
Якутия планирует восстановить еще более 10 объектов в подшефном Докучаевске
08:40
До 17 кг с 1 куста: этот сорт томатов необычайно плодовит и устойчив к фитофторе
08:40
В Якутии функционируют три ледовые переправы
08:20
Сотрудник вуза в Якутии взял кредит ради мошенников
08:00
Платить не надо: Верховный суд освободил россиян от части долгов за услуги ЖКХ
07:50
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 10:40
Якутия сдержит рост цен на недвижимость, установит рекорд и присвоит имя кластеру 02:00
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 17:00
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 11:20
Глава Якутии принимает участие в программе обучения управленческих команд в Салехарде 12 ноября, 09:50
Владимир Путин поручил сохранить до 2030 года ставку 2% по ипотеке 12 ноября, 08:40
Герой России Игорь Юргин: На СВО сейчас золотой фонд нашей страны 11 ноября, 09:35
Глава Якутии: Вопросы технологического лидерства нашей страны сегодня важны как никогда 9 ноября, 11:50
Якутия получит дополнительное финансирование на реализацию программы долговременного ухода 9 ноября, 09:30
Алексей Чекунков-курсантам программы "Муравьев-Амурский 2030":мы всегда поддерживали Китай 9 ноября, 08:20
Депутаты Гордумы предлагают выбирать главу Якутска на конкурсной основе 7 ноября, 20:33
Глава Якутии призвал Минстрой быть жестче к нерадивым подрядчикам 7 ноября, 18:55
Владимир Путин выразил надежду на поднятие флага на атомоходе "Якутия" в декабре 7 ноября, 18:10
Два офсетных контракта для развития местного производства планируют заключить в Якутии 6 ноября, 16:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 13:50

Пять продуктов, которые помогут работе мозга

Правильное питание улучшит память и концентрацию
Правильный рацион поможет работе мозга Варвара Кокарева, ИА PrimaMedia
Правильный рацион поможет работе мозга
Фото: Варвара Кокарева, ИА PrimaMedia

Врачи предупреждают, что с возрастом человеческий мозг начинает хуже работать. А плохое питание повышает риск возникновения в пожилом возрасте деменции и болезни Альцгеймера. Однако правильное питание может улучшить память, концентрацию и общее состояние мозга. 

Эксперт отмечают, что орехи и семена содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают работе мозга. Они улучшают умственные способности и стимулируют кровообращение в мозге, создают защитные мембраны вокруг клеток мозга, чтобы предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами.

В состав грецких орехов, семян чиа и миндаля входит в большом количестве магния, который защищает от болезни Альцгеймера и витамин Е.

Врачи говорят, что необходимо включать в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, тунец и сардины. Эти виды содержат много жирных кислот. О пользе омега-3 для мозга уже говорилось выше.

Мясо птицы – хороший источник белка, который стимулирует производство химических веществ — дофамина и норадреналина. Они помогают справиться со стрессом и тем самым благоприятно сказываются на работе мозга. 

Специалисты подчеркивают, что надо обязательно включать в рацион продукты из цельных зерен. Они богаты комплексными витаминами группы В: тиамином, рибофлавином, пантотеновой кислотой, которые предотвращают воспаление и защищают жизненно важные функции мозга.

Как пишет "МедикФорум", натуральный йогурт и другие ферментированные продукты способствуют развитию полезных кишечных бактерий, которые помогают работе пищеварительного тракта. Хорошее развитие кишечных бактерий уменьшают перепады настроения, стресс и тревожность. 

Наталья Васильева

222422
32
66